“天鸽”带来急风骤雨台风过后该如何祛湿？

2017年08月24日家庭医生在线

23日中午前后，今年第13号台风“天鸽”在广东珠海到阳江一带沿海登陆，病迅速加强为强台风级。台风带来强降雨，23日08时至24日08时，广东、广西、海南、福建、台湾等地有大到暴雨，其中，广西东南部、广东西南部、海南岛东北部等地部分地区有大暴雨，局地特大暴雨，给人们的生命财产安全构成威胁。

一、“天鸽”袭击华南沿海地区送来急风骤雨

受强台风“天鸽”影响，福建东南沿海和广东中部沿海的部分地区已出现暴雨，局地大暴雨，台湾花莲、台东、屏东局地特大暴雨；降雨方面，预计至25日，广东、广西、海南及云南、贵州、四川盆地等地先后有大到暴雨，部分地区大暴雨，局地特大暴雨；上述地区累计雨量普遍有40毫米至80毫米，部分地区100毫米至200毫米，局地可超过350毫米；最大小时雨量有60毫米至80毫米；强降雨时段出现在23日至24日。

气象专家建议，广东、广西、海南及云南、贵州、四川等地防范强降雨引发的城市内涝、中小河流洪水及山洪、滑坡等灾害；沿海地区需防范强风暴雨高潮位的影响。

二、暴风雨季注意安全需防湿邪入体

台风天虽然可以降降秋燥，但大家要小心病从脚入，寒湿伤身。有老话说“寒从脚下起”。未来几天的持续降雨天气，将为工作一族带来不便。上下班途中，大多数人不得不忍受着冰凉雨水浸湿的鞋袜，再用体温将其捂干。这个过程很容易导致湿寒入体，引发危害健康的疾病。

研究表明，脚距离心脏最远，供血最差，并且脚的脂肪层薄，不易保温，所以脚掌皮肤温度最低，极易受寒。

一旦寒邪入体，导致呼吸道粘膜内毛细血管反射性收缩，机体抵抗力下降，从而引发感冒等呼吸系统疾病。同时，雨水中掺杂的真菌等微生物较多，皮肤还会因此感染，出现脚气、湿疹等。

【如何避免病从脚入】

1、避免双脚长期接触雨水

暴雨天出门，如不方便穿雨鞋，应尽量选择穿拖鞋避免鞋袜全湿的情况。到达办公室后，若公司冷气充足，潮湿的脚部会逐渐发凉。此时应尽快将脚部雨水擦干，有条件的则预备可更换的鞋袜，让双脚及时保持干爽、保暖，可减少来自脚部的寒气。

另外，在办公室预备一件外套也是必要的，可以避免穿着淋湿的衣服带来的寒凉。

2、多喝暖茶姜汤泡脚

被雨水淋湿后，一杯暖茶可协助你补充热量，祛除体内的寒凉。

例如：花茶适量饮用可改善手脚冰冷，有强化新陈代谢的作用；洋甘菊花茶洋甘菊可帮助发汗，有益于人体循环系统的保健。同时，淋雨后用热姜汤泡泡脚（15分钟为宜），不仅可以促进血液循环，还有杀菌的功效。

3、脚部锻炼促血液循环

脚步血液循环较差，可以通过运动的方式改善。小范围内可以采用踮脚尖、下蹲站起等简单的脚部锻炼加强脚部血液循环；或者直接用手搓脚底，直到皮肤微热，为脚部带来热量。条件允许下可通过跑步，跳高等大幅度的脚部运动达到增加脚部血运，驱除寒凉的效果。

三、台风过后如何祛湿

台风过后雨水较多，这种气候的特点是闷热、潮湿，因而很多人会选择待在空调房里。但是，如果长时间待在空调房里，缺乏运动，人体内的湿气很难随着汗液排出体外。

专家介绍，其实体内这看不见摸不着也测不出来的“湿”，和人体的消化功能密切相关。

人们吃进去的食物，通过新陈代谢，会产生不少湿邪毒素。如果脾胃运化功能好，这些湿邪可以通过大、小便排出体外。一旦脾胃功能变得虚弱，“湿”就滞留在体内，成为一种诱发疾病的因素。这和中医上所说的脾“运化水湿”功能相关。身体虚弱引起脾胃虚弱、暴饮暴食、过多油腻、甜食等超出脾胃所能正常运化的范围，水湿就会停在体内脏腑中。而肺和脾又有紧密的关系，二者相互影响。体内湿气过重，脾气一定会虚弱，肺也会受到伤害，容易出现短气、少气、气促等肺气虚的表现，从而感到胸闷、困乏、身体沉重等，引起情绪低落。

多吃祛湿食物少吃油腻、甜食

“针对这种情况，可以多吃一些健脾利尿的食物，像薏仁、扁豆、冬瓜等。”专家介绍，薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，具有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘、清热生津的食物。湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

夏季炎热，很多人都喜欢吃生冷的食物。对此，专家提醒说，生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞。不要因为贪一时凉快，而吃伤了脾胃。最好在制作生菜沙拉、大白菜、苦瓜等食物时，加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

此外，喜欢吃甜食的人也得“禁口”，因为“甜腻化湿”。此外，如果吃了油腻食物，停留在体内的风邪、湿邪、油腻之品揉合在一起，就更容易生病。而且这些毛病很难祛除，最好少吃。

保持室内干燥

湿气的产生，除了跟人体自身代谢有关，还跟周围所处环境有很大关系。如果经常待在潮湿、阴冷的环境中，湿气容易入侵体内，造成体内湿气加重。

医生建议，尽量不要住湿气重的地下室，热天也不要直接睡地板。因为空气中水分会下降，直接睡在地板上，湿气容易入侵体内，造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

“潮湿雨天应减少外出，特别要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹身体，淋雨后要及时换上干衣服。”专家建议，如果体内湿气重，可以尝试去医院拔火罐、刮痧等，疏通经络对祛湿能起一定作用。此外，还应进行适量运动，排除体内多余湿气。

四、中药熏蒸祛除体内湿气

人体内的湿，大都由以下两个方面造成的：第一是经络不通。第二是身体内阳气不足。经络不通，大都是因为过食垃圾食物，其中含有人体无法合成以及代谢的添加剂，长期食用，它们就会聚集在体内，最终形成垃圾聚积，阻碍经络的畅通；阳气不足，是过食冷饮啤酒。同时，猛吹空调均是造成经络不通以及阳气不足的重要原因缘由。

中药熏蒸是中医上对祛除体内寒湿气的常见手法。现代生活让我们的身体变得寒凉，运动不足也让我们缺乏活力，浑身僵硬。在这个亚健康流行，慢性病丛生的时代，我们需要保养，需要健康。熏蒸，能有效去除人体内的湿寒，能让人把身体内的汗蒸发出来，当告别体寒后，人体很多疾病就会痊愈。