熏蒸频道 > 熏蒸健康 > 失眠 > 正文

揉核桃治失眠你试过吗?教你6招击退失眠

2017年10月30日      家庭医生在线

社会发展到现在,人们的生活水平有了很大的提高,不过平时所面临的生活和工作的压力却是越来越大,这就导致很多人都或轻或重地出现了失眠的状况,长期睡不安稳或是无法入睡对身体健康的危害是很大的。试过那么多方法缓解失眠都没有用,那么还有其他小偏方吗?家庭医生在线熏蒸理疗频道为你一一介绍。

六个偏方治失眠

1、揉核桃治失眠

每晚临睡前,找两个大核桃双手揉,小核桃揉三个,直到揉累了为止,有条件的揉前可喝杯牛奶,牛奶里滴两三滴白酒效果更好。揉核桃一方面可以活动筋骨促进血液循环,另一方面可以刺激手掌与手指上的诸多穴位,从而疏通经络,祛病延年,不易患高血压、脑血栓等心血管疾病。

2、眨眼入眠

人们想睡觉时首先是抬不起眼皮,俗话说:“眼皮打架”。这是因为上眼睑是由大脑皮层中睡眠中枢支配,睡觉时先把眼皮合上。经验证明完全可以利用这一机制催眠。当夜间电灯关闭后仰卧身体,眼睛盯着天花板,尽量往后头看,开始反复开闭眼睑,直到感到眼皮酸累,形成一种人为眼肌疲劳状态,眼睛自然就会闭合,安然入睡。眨眼催眠能集中注意力,避免去思考其他的事情而安心入睡。熏蒸君提醒,如能长久坚持,这一运动还可预防和减少老年人眼睑下垂,延缓衰老过程。

3、搓耳朵治失眠

睡不着觉时靠在床上,用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位,耳针神门也有效),搓五六下,就会打哈欠了,即有睡意,但不要就此罢,要继续再搓十来分钟,然后睡下会睡得很香。

4、生姜醋水泡脚治失眠

每晚睡觉前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水温适宜,浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。熏蒸君建议连续泡脚半月,后失眠可愈。

5、身体放松可助入眠

首先摆好卧姿(右侧卧位较好,也可选用自己习惯卧姿)。脑子不想事,面部肌肉松弛。深呼吸1~3次,使肩胛放松。四肢放松呈软瘫状。如此,几分钟后即可入睡。熏蒸君提醒,如一次无效还可连续做。

6、睡前小运动助入眠

每晚临睡之前,在床上坐定,呈闭目养神之式,然后开始左右摇晃头颈和躯体。每次坚持做摇晃动作10分钟。熏蒸君亲测,此方法可感到心情怡静,头脑轻松。

中药熏蒸治疗失眠

中药熏蒸疗法是指利用药物煮沸后产生的蒸汽来熏蒸肌体,运用热能对人体进行调理的手段。它的热药效应,能使不协调的脏器功能得到有益调节,使人情绪放松,肌肉松驰,身心舒畅,从生理到心理趋于协调平衡。除此之外,熏蒸还能达到养血、补气、安神的目的,对缓解疲劳,恢复体能有显著效果。每天中药熏蒸可使神经系统得到强制锻炼,调节植物神经功能,改善睡眠效果,长期坚持可以恢复到正常。

(责任编辑:梁嘉怡 )


扫一扫深入了解熏蒸理疗

相关推荐

文章关键词:

掌握急救常识 退休中医为晕厥游人进行急救

近日,河南省巩义市宋陵公园内发生了感人的救人一幕。详情家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。详细>>

你不知道,中医其实早已走向世界

长期以来,由于行业的一些乱象,一度让中医成为众矢之的,也一度引发“中医无用论”的议题,不过,令人欣慰的是,最后被中医的科学论据与严谨数据……详细>>

扎针放血不靠谱 中风就不能用针灸治疗吗?

虽然,很早就有知名专家出来辟谣说:扎针放血治中风 是假的!详细>>

不由你不信:中药疗法体系或可治疗癌症!

中医作为我国两千多年来祖先流传下来的壮硕成果,一直以来都在治病调理方面功效卓著,然而目前仍然会有人质疑中医的疗效,但随着国家对中医药的重……详细>>

如何缔造好肌肤?中医让你早下“斑”

很多女明星都开始发素颜的照片,他们或有雀斑,或有白发,但真实自然不做作的自拍照反而赢得了吃瓜群众的喜爱,其实长斑除了体质的原因之外,另外……详细>>

专家答疑孩子流感在饮食方面要注意什么

广州医科大学附属第二医院 专家在线解答网友疑惑

熊伟 主任医师

擅长:儿科呼吸、消化和营养等疾病。 [详情]