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秋季皮肤干燥缺水?常吃这6种食物可滋润肌肤

2017年09月12日      家庭医生在线

白露已过,秋意渐浓,你的皮肤是否变得越来越干燥和紧绷?如果出现这些症状,说明你的肌肤需要补水了!秋季的气候比较干燥,空气湿气低,所以人们在秋天遇到的一个问题就是——皮肤干燥缺水。所以到了秋天更需要特别注意补充水分,以保持皮肤的湿润。

那么,皮肤干燥有什么症状呢?面对皮肤缺水,我们该如何调理?家医熏蒸君为你好好支招!

一、皮肤缺水有什么症状

皮肤干燥一般有以下几个症状:

1、脸部感到紧绷。

2、用手掌轻触时,没有湿润感。

3、身体其他部分的皮肤呈现出干巴巴的状态。

4、有的部位有干燥脱皮现象。

5、洗澡过后有发痒的感觉。

如果你有上面5项中的3项,就说明你的皮肤已经在给你敲警钟了,你要尽早采取措施应对了。

二、6种食物能滋润皮肤

1、胡萝卜

萝卜富含纤维素和大量维生素C,有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的功效,萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类,有助消化的功能,可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤,秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥,是很好的抗燥减肥食品。

2、芦荟

芦荟含有大量的氨基酸以及矿物质,是构成天然保湿的重要因素,它能够有效的帮助皮肤摄取水分,同时还能够恢复胶原蛋白的功能,有效的防止了皮肤皱纹的产生,使得皮肤富有光泽、弹性。

3、香油

香油属于干性油,很多消费者都喜欢的调味品。在香油中含有大量的芝麻素,它能偶有效的清楚血管中的垃圾,软化血管的工作。同时里面还含有大量的维生素E,能够有效的帮助皮肤对抗衰老,滋润肌肤。

4、蜂蜜

蜂蜜最好的食用方法是“生吃”,即直接食用(用馒头蘸着吃也不错),无需用水冲服,以保全营养成分不被损坏。如果用水送服,必须保证水温在40℃以下。成人每天服用最高量不超过100克,儿童每天服用30克。6个月以内的婴幼儿最好不吃蜂蜜。

5、山药

山药味甘而性平,能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质,所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

6、葡萄

在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质,很容易被人体吸收,帮助身体补充水分。另外,葡萄籽中含有大量的原青花素,它是抗氧化的巨星,效果极佳。

三、皮肤干燥如何保养

1、注意饮水

皮肤的细嫩滋润度与身体含水量有着紧密的联系,人体缺乏水份时,肌肤就会出现干燥、粗糙、暗沉现象,想要让肌肤时刻保持水嫩、细腻,每天要多喝水。

2、抗干燥的保湿乳

晚上10点到凌晨2点是人体肌肤新陈代谢最为活跃的时间段,因此我们称为美容护肤的黄金时间,在清洁完皮肤后,涂抹精华液后,直接涂上一层保湿乳液或是保湿凝胶就可补充皮肤中所需水分。

3、急救修护,镇静晒伤

皮肤晒伤后,应选择一款专门的晒后冰凉面膜敷面,这种面膜的散热性或是透气性都比较好,当然若是皮肤敏感,也应该使此类的镇静面膜。紫外线是肌肤老化和干燥的一个推手,而晒后修复,不仅可以安抚肌肤、保湿补水还能还原肌肤的自愈力的Q弹性,同时还能抵制黑色素的生长。

4、化妆水补水法

化妆水的补水方法,为了确保水分渗透进行肌肤肌理,可以增加化妆水的保养时间和步骤,而事后只要用极少量的乳液和精华液,肌肤就能有水润透明感。

5、修补角质,严防敏感

当肌肤有瘙痒和不舒适之感时,应用棉签点上一层薄薄的保湿霜,镇定消炎受损的皮脂膜,保护肌肤远离刺激源。如果肌肤出现脱皮现象,说明已是极度干燥的时期,也意味着角质层正在布满裂隙,此时最正确的补水保湿方案是:抹一层厚厚的精华液,对内深入角质缝隙,填补保湿障壁,对外协助肌肤抓水,可以使用空气加湿气,帮助肌肤温和而持续的恢复健康。

6、补水面霜

专门为了秋冬季皮肤干燥而推出的补水面霜,并不是用的越多越好。如果涂抹过量会适得其反,让肌肤无法正常的呼吸,免疫力和再生力都会下降,导致恶性皮肤干燥,因此面霜以皮肤能够吸收的量即可。

7、睡前保湿面膜

睡前保湿面膜一定要严格执行以下的方法才可以达到效果。

要先将脸洗干洗,用毛巾或是面扑将脸上的水分沾干;然后挤出适量的面膜于手心里,均匀的涂满整脸,干燥的部位需要着重的涂点,量要求多点,如两颊、下巴;接着闭上眼睛躺在床上休息10到15分钟,让面膜完全的渗透;最后用化妆棉擦干净即可,这样可以让保湿工作更为顺利。

8、毛巾的妙用

将浸过温水的毛巾轻轻盖在脸上,用手指按压毛巾,最大限度的与脸部肌肤接触,让热汽在脸上停留约30秒钟,促进脸部的血液循环。这个补水工作需在睡前10点开始。

9、洗澡不能用太热的水

对皮肤有益的水温是温水,因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉,而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。冬季洗澡一般不要超过15分钟。如果一定要洗热水澡,尽可能使用浴液或温和的香皂。浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下,在身体各部位涂上润肤品。这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。

(责任编辑:梁嘉怡 )


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