我国超80%患者死于慢性病 该如何预防慢性病？

当前，慢性病成为我国人们健康及生命安全的重大威胁，根据世界卫生组织的统计数据显示，我国超过80%的病患死于慢性病，不容乐观的是，慢性病人群与日俱增，甚至很多肥胖儿童也深受慢性病困扰。由世界卫生组织、国家卫生计生委等机构联合发布的研究报告显示，我国慢性病人数近3亿人。有专家预言，若不及时干预，在未来十几年，我国慢性病将呈井喷式暴发。

慢性病的防治不仅关系个人健康，也关系到中华民族的未来兴衰，所以应该做好防治工作。家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍预防的方法。

一、预防慢性病的日常保健方法

首先，应注意保健，积极应对压力，放慢生活的步调，或改变生活方式，通过轻松的户外活动或自己感兴趣的特殊技艺来减缓压力、舒展身心，防止身心疾病。

其次，是理智并控制情绪。在理智与情感有冲突时，要善于做到通情达理、顺理适情、知情入理，学会调节情理之间的平衡，保持良好的心理状态，做到知足常乐，就能保持心理健康。

再有，要科学用脑，讲求用脑卫生，争取消耗最小的脑力而发挥其最大的作用。中年人担负着社会和家庭的双重角色，无论体力或脑力劳动者，都有许多事情需要用脑，因此，讲究用脑卫生，可发挥脑的最佳功能。

另外，要做到加强运动。运动可以储备生命力，保持旺盛的工作精力和能力，改善呼吸功能，增强心脏收缩力，加速血液循环，强筋健骨，延缓衰老。

中老年人要保持乐观积极的心态，放慢自己的生活，经常参加户外活动放松身心，预防疾病。中老年男人的情绪不宜出现太大的波动，他们需要保持理智，做到知足常乐，心理健康。科学用脑也能帮中老年人减缓智力下降的步伐。最后，中老年人不能忽视运动，运动是有力的生命助力器。

二、调理慢性病要常吃什么

1、绿叶蔬菜

一般的营养素都可以在菠菜和其他绿叶蔬菜中找到，例如花椰菜和羽衣甘蓝。“你不能否认，作为一种有疾病预防功能的食物，它们的确是明星，”注册营养师、美国营养师协会的发言人，《弹性素食》一书的作者多恩·布拉特说。

比如说，一杯菠菜能够提供两倍于每日推荐量（DRI）的有助于增强骨质的维生素K，同时还可以提供铁、钙、β-胡萝卜素及抗氧化物质维生素C和维生素E。

2、浆果

“不管是黑色的黑加仑、蓝色的蓝莓、紫红色的桑椹还是鲜红色的草莓，它们都是非常出色的。”美国新泽西州卢舍仑综合医院的注册营养师芭芭拉·伐恩说。

浆果含有丰富的抗氧化物质，而这些营养物质对预防癌症和心脏病有一定的作用。值得一提的是，冷冻水果的营养也不比新鲜水果逊色多少，因为它们是在水果新鲜度最高的时候被速冻的。

3、豆类

豆类脂肪含量低，同时含有大量的膳食纤维、蛋白质、铁和钾。此外，豆苗比其他蔬菜饱腹感更强，所以你一般会吃的比较少。为了得到更多的纤维，可以将豆类罐头与糙米或墨西哥薄饼搭配食用。

4、坚果

坚果富含的营养成分能够有效的降低胆固醇的不饱和脂肪，并且含有的膳食纤维十分丰富。尤其是核桃、杏仁和亚麻子，它们含有欧米茄3脂肪酸，有益于心脏健康。

布拉特建议每天摄入一盎司（约28克）坚果。以核桃为例，一份坚果大概含有190千卡的能量。

5、低脂酸奶

酸奶的营养十分丰富。它含有钙、蛋白质和“好”微生物，如益生菌，它能够帮助消化吸收和增强机体的免疫力。需要注意的是，要避免食用额外添加了糖的酸奶。

三、中医“治未病”优势突出

“中医药是中华民族的瑰宝，在防病治病方面具有独特优势。”据国医大师、北京中医药大学终身教授王琦介绍，早在两千多年前，医家圣书《黄帝内经》中，就把养生防病作为主导思想，强调“治未病”。

与此同时，中医养生文化历史悠久，对保障人民群众的健康发挥了很大作用。英国学者李约瑟曾说，在世界文化当中，唯独中国人的养生学是其他民族所没有的。王琦介绍说，养生最早见于《庄子·内篇》，所谓“生”，是生命、生存、生长之意；所谓“养”，是保养、调养、补养、护养之意。“养生”的内涵，一是延长生命时限，二是提高生活质量。

中国社会科学院中医药事业国情调研组执行组长陈其广认为，相对而言，中医药学更多是传统农业文明的产物，信守“天人合一”“天人相应”。而人自身也是一个各部分间密切关联的“小宇宙”，患病主要是人体功能出现了问题，如阴阳失衡。因此强调养生——防重于治，强调辨证施治——着眼整体调整，强调“固本培元”“扶正祛邪”——保护和增强患者自身内在的抗病机能。可见，对于生理上的“弱势群体”，中医药优势更加明显。

四、中药熏蒸辅助治疗慢性病

中药熏蒸是中医疗法的一大分支。熏蒸在我国上古时期的殷商时代就已经存在，历经春秋战国，到秦汉时期，它已经成为医生们时常选择的治疗方法。到唐宋时期，熏蒸疗法已经相当完备，很多贵族阶层也把熏蒸作为自己日常保养的手段。现在，我们虽然依赖强大的西医治疗各种疾病，但在养生和一些慢性病方面，熏蒸仍然发挥着它独有的作用。

熏蒸是一种热疗法，主要运用热能来影响人体的血液循环和气血运用。在熏蒸的时候，人体的免疫功能会被激活，肌体细胞的活性再生能力也大大增强，这就让人的自我免疫和修复功能得到改善和活跃，那么我们身上的一些疾病就可以自然而然地痊愈。

现代生活让我们的身体变得寒凉，运动不足也让我们缺乏活力，浑身僵硬。在这个亚健康流行，慢性病丛生的时代，我们需要保养，需要健康。熏蒸，能有效去除人体内的湿寒，能让人把身体内的汗蒸发出来，把血管里堆积的各种废物排泄掉。有效的熏蒸跟跑步有相同的功效，这让很多没有时间运动的人也有了健身的机会。

正因为有这样的便利和好处，越来越多的人投身于开发熏蒸用品，给人们创造便利的熏蒸条件。选择一款性能良好，效果显著的熏蒸产品，我们在自己的家里就能进行熏蒸，体验桑拿般的痛快，而且让健康变得更加简单和方便。