冬季眼睛干涩怎么办？中药熏蒸可缓解

干燥的气候特点，让很多人一到秋冬季节就容易出现嘴唇紧绷和喉干舌燥等问题，除此之外，眼睛干涩成为白领一族的苦恼。嘴唇喉咙干尚且通过唇膏、喝水来缓解，眼睛干涩该如何的解决呢？

眼睛干涩重在预防，如果出现眼干，则需要及时调理。中药熏蒸在缓解眼睛干涩上也具有不错的效果。今天，家庭医生在线熏蒸理疗频道为大家分享预防与调理眼干的方法。

一、如何避免眼干？重在预防

以下这些方法可以帮助大家预防眼睛干涩。

注意清洁：空气中的细菌、灰尘、螨虫等大大增加了过敏性结膜炎的发生。因此应该注意常驻环境的清洁，比如说空调要定期清洗，尤其是出风口和滤网能一周清洁一次#!好。另外枕套、枕芯等床上用具无论内外都建议定期清洗和晾晒，许多人只注重枕套的更换，尤其枕芯更是尘螨易生的地方，建议一两年就换新的枕芯。

给空气加湿：长期处于空调房内，会加速泪液的蒸发，时间久了自然会引起眼干等症状。建议可以使用加湿器，增加身体周围的空气湿度。

热敷：用热毛巾敷眼10分钟后结合正确的眼睑按摩可以改善眼干的症状。热敷一方面可以促进泪液的分泌，另一方面也可以促进睑板腺的分泌，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。

饮食合理：老年人一定要注意调节饮食，过甜、高油高脂等饮食会导致睑板腺功能障碍。多吃鱼类、蔬菜和水果，尤其是含有欧米伽3比较多的深海鱼，对睑板腺功能的调节有好处。另外，年轻人也少吃煎炸油腻或者过咸的食物，否则会导致或者加重结膜炎等眼部疾病。

二、坚持眼部小运动

（1）眼球动向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复6回，然后再向下望、向左望及向右望重复相同动作。眼球运动配合好呼吸气，这既可加速眼部血液循环，促进泪腺分泌，还能放松身心。

（2）常眨眼虽然眨眼是小动作，但能让眼睛分泌泪水，可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持眼球润湿而不干燥。

（3）常梳头用手指从头发前面开始往后梳。然后再从左到右梳。这样可以让头皮感觉有点热，主要是刺激头部的血液循环，疏通经络，能够缓解疲劳。眼睛和头部的经络是相通的，所以对眼部很好保健作用。

（4）眼保健不长时间连续阅读、写作及上网，每隔1小时休息几分钟，走动一下，闭上眼睛，做一下眼部的按摩，或者是向远方看看绿色的风景，会起到缓解眼部疲劳的作用。要有正确阅读姿势，注意做到坐如钟，胸不前倾、不歪头、不耸肩、两足落定呈均衡稳定体位，眼距书本保持30厘米，书本与桌面约呈30～40度角，光线照明充足。平常多接近大自然，享受日光浴，因阳光可将血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神经放松。

三、巧用中医特色疗法

长期以来，中医疗法在各种病症的临床治疗上被广泛应用，在缓解眼睛不适方面也同样适用。

按摩：两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的手心盖住双眼，并将眼球上下左右转动。眼睛闭上，两手食指沿着眉骨轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧上下来回搓揉，食指用力压鼻翼两侧凹陷处（迎香穴）。

中药熏蒸：

目前，中医中药对一些干眼症等眼部疾病的防治很有效，将霜桑叶15～20克洗净，水煎去渣，放凉后用干纱布浸苭液敷病眼，治疗眼干、眼热、眼昏，一般每日3次，2～3天见效。亦可以用霜桑叶煎水温洗，有润眼明目之功。

针灸：针刺取穴百会、睛明、攒竹、太阳、四白、风池、合谷、足三里、三阴交。并辅以耳穴贴压，能养血润目，增加泪液分泌、解除眼干涩。

滴眼药水：当眼睛特别干涩、畏光时可适当选择滴点眼药水。

饮食调养：冬季气候干燥寒冷，应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品，更要进行饮食调养。

这里家医熏蒸君向大家推荐一些药茶、药膳，以供大家选用：

（1）枸杞蒺藜茶：枸杞10克，蒺藜10克，用沸水冲泡饮用。枸杞养肝明目，富含胡萝卜素（维生素A）、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。蒺藜富含氨基酸、黄酮、蒺藜多糖、甾体皂甙，有抗衰作用和强壮作用，是养眼明目良药。

（2）枸杞菊花茶：枸杞10克，菊花5～10克，开水冲泡饮用。除润燥养眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼症。

（3）菊花茶：菊花5～10克，甘草3克，开水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，对眼干涩有较好的效果。

（4）决明菊花茶：决明子（稍捣碎）10克，菊花5克，山楂15克，以沸水冲泡，加盖焖约20分钟即可。决明子具有益肾明目、润肠通便等功效，富含大黄酚、大黄素、决明素等成分，能降压、抗菌和降低胆固醇。山楂含糖类、蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙和铁等物质。具有扩张血管、强心，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。