本期导语:

对于如何坐月子,老一辈有一套传统的方法,但新妈妈在不断接触新观点新知识之时,发现了一些更为科学合理的坐月子办法,孕妈可以在孕期多了解坐月子的知识,并给老人讲述科学坐月子的好处,这样既可避免出现家庭矛盾,又可更好地在家人的配合下,科学合理地坐月子。关于如何坐月子,家庭医生在线熏蒸理疗频道为你科普。【阅读全文】

01

月子谣言

Q

传言一:月子期间不能吃盐,吃盐后会患“产后寒”?

A

产妇产后出汗多,完全不吃盐,会导致体内电解质失衡,并影响产妇食欲,所以补充盐是必要的。医院曾收治过....

Q

传言二:月子期间产妇不能下床活动?

A

产妇产后若长期卧床会导致宫腔积血,影响子宫收缩,同时长期卧床会导致静脉血栓的形成,所以产妇月子期间应当....

Q

传言三:月子期间不能吃生冷食物?

A

老一辈提醒,不能吃“生冷”的食物,但乳汁中的维生素更多的是源于水果等,建议进食适量水果,如味甘性平的....

Q

传言四:坐月子期间不能刷牙,否则会导致牙齿松动和发酸?

A

由于产妇进餐次数多,更应注意口腔健康,所以要坚持早、晚刷牙,避免出现口腔问题。需要注意的是,月子里....

Q

传言五:月子期间不能洗澡洗头,否则会身体酸痛、头痛?

A

产后多少天洗澡没有标准的答案,顺产和剖腹产的产妇,可根据伤口的恢复情况而定。对于伤口恢复较慢的....

Q

传言六:在夏天也要捂得严严实实,不能开空调和吹风?

A

这种方式不可取,此前有产妇就是这样坐月子而导致中暑。产妇在月子期间,不能盲目地紧闭门窗,这样会....

02

月子禁忌

1、产后1、2周不宜立刻大补特补

前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。等到第3、4周,恶露将净,进入进补期,做菜时可适当加酒酿,酪槽不是一般意义上的酒精饮品,在加热... 【阅读全文】

2、分娩后数小时内不要吃鸡蛋

在分娩过程中,新妈妈体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋,就难以消化,增加胃肠负担。建议:分娩后数小时内,应以吃半流质或流质饮食为宜。如粥类... 【阅读全文】

3、不宜大量饮水

新妈妈在怀孕末期通常有水肿现象,而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期,这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出,如果 又喝进许多水,会给肠胃造成过重的负担,将不利于身体恢复... 【阅读全文】

4、坐月子期间不宜立刻进行性生活

产后6-8周是较适合恢复性行为的时机,就分娩方式和产后恢复的情况来看,一般顺产产后大约2个月左右,剖腹产产后大约3个月左右,新妈妈即可开始恢复性生活。 而坐月子期间是产妇身体复原... 【阅读全文】

03

月子期饮食

补充蛋白质

新妈妈产后补充大量优质蛋白质,有利于伤口的愈合。鱼类、禽类、肉类、蛋、大豆及豆制品都是优质蛋白质的良好来源,有条件的以动物性蛋白为主,其中鱼类为首选,因为鱼的脂肪含有人类脑磷脂合成必需的DNA,且易消化吸收 ...【阅读全文】

补充钙质

产妇若能在产后每日喝一些牛奶,可以从中得到优质的钙,此外,小鱼、虾皮、海带等含钙丰富的食品也是新妈妈不错的选择。但喝牛奶及吃奶制品的时间也不能太早,一般产后三天内不吃,以免引起肠胀气而影响伤口愈合...【阅读全文】

补充铁质

新妈妈在生宝宝的时候损失了一些血液,因此在产后要注意适当增加含铁丰富的食物,如动物肝脏、鱼类、肉类和某些含铁丰富的绿色蔬菜,同时要注意摄入维生素C含量高的新鲜蔬菜和水果,以促进铁的吸收和伤口的愈合...【阅读全文】

调理月子病的四款药膳


1、黄芪小麦粥
【症状】产后汗多,不能自止,动则加剧,脉虚弱。
【功效】益气健脾,固表止汗。
【做法】取黄芪15克,防风5克,小麦40克,糯米20克。黄芪、小麦先放入砂锅中加水800毫升,小麦炖烂后加入糯米、防风,再炖30分钟即可。

2、当归生姜羊肉汤
【症状】腹痛隐隐,喜温,恶露量少色淡,脉细弱。
【功效】补气养血,温中散寒。
【做法】取当归15克,生姜50克,陈皮10克,羊肉400克...【阅读全文】

04

月子期运动

仰卧摸膝盖
屈膝仰卧摸膝 屈伸呼吸法
在月子期间做以下运动可调养恢复元气


1.仰卧,双手放于身体两侧,慢慢抬起头和肩,用左手去摸你的左膝,右手摸右膝,每次反复做十次,每天三组。

2.屈膝平卧,双手放于大腿上,然后用手去触摸你的膝盖,每次也是做十个,每天做三次就够了。

3.屈膝平卧,双手交叉,压于下腹部,呼气时身体前屈,抬起头和肩,吸气时身体平躺。十次一组,每天... 【阅读全文】

05

产后调理

中医熏蒸理疗法|蒸妙熏蒸产品优势

“除了合理的膳食调理体系帮助妈妈调理恢复体质外,采用中药熏蒸等专业中医理疗方法亦能为新妈妈调理身体,帮助新妈妈在产后变得更加健康、美丽。”专家介绍。

中药熏蒸是通过中药的热力和药性刺激人体反射区达到改善血液循环的作用,可以帮助新妈妈加速恶露的排出、消除水肿、缓解头痛、关节炎。

此外,熏蒸疗法还可有效地调理新妈妈产后眩晕、健忘、鼻塞、目痛、产后抑郁、产后肢体酸痛、恢复体型等问题,同时亦有一定的面部美白淡斑、面部保湿、去除暗疮粉刺等功效...【阅读原文】

06

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