秋困来临多喝人参茶多熏蒸可对抗

2016年08月29日来源：健康时报网转载

不知不觉间，秋天已经来了大半个月，虽然气温依然居高不下，但“秋困”却不会缺席。

比起“秋老虎”，秋困可能更加难受，倦意不请自来，即使工作不忙，也让你周身困乏。如果运气好点——加个班什么的，可能就体力不支，感觉身体被掏空了。

那想要远离秋困，有什么好方法呢？家庭医生熏蒸频道话你知！

糖与蛋白质要平衡

很多小伙伴，在繁忙工作中，吃点甜食就能有个好心情。可是，久而久之，对甜食的喜欢变成一种依赖了。秋天，困意不断，工作依旧，办公室里习惯性都要放点甜食，时不时吃上点儿，这样，情绪也会好很多，精神也就不会太差。

可是如果我们午饭的时候吃的糖太多，蛋白质不够，下午是不是会更加疲惫不堪呢？如果你吃的午饭中含糖过多含蛋白质较低，你下午就会感到疲劳。皖南医学院心理学教研室主任刘新民解释，因为糖增加了大脑中镇静剂塞罗托尼的含量。而受塞罗托尼限制的蛋白质能补偿糖类引起的困倦。所以，为了维持平衡，如果中午进食的糖类多了点，就要适当增加蛋白质的摄入，只要你的午饭中包含平衡的糖和蛋白质，就能帮你避免下午的消沉。

一天喝1500~2000ml水

可能是精疲力尽有可能是低血压造成的。当我们们感觉口渴，体内其实已丧失大量的液体，体内的液体水平降低，那么我们的体力就会下降，缺水能引起血压降低而带来疲劳。年轻人一般一天要喝1500~2000ml的水，如果我们喜欢运动，做了大量的锻炼，那么喝水量就要随之增加了，而且不能是口渴了才想到要喝水。

长时间站立或站着沐浴如果有眩晕、头晕眼花的感觉，这很可能是神经中枢血压过低。如果自己本身就是神经中枢血压过低的患者，那就应该早就医，包括调节血压，饮食多吃流食，增加些食盐的摄取量等，即使身体健康的人，平时也要注意喝足够的水，避免血压降低而带来疲劳。

让周围的摆设更多彩

你是喜欢看黑白电视还是彩色电视？正常情况下，我想你一定会选择后者。不然，我想卖场里的彩电看来要被黑白电视取代了，而你的手机估计还会是黑白屏。一个城市的建筑，如果满眼是灰色的建筑，缺少花草的点缀，这个城市也会让人提不起精神。

工作中也一样。在办公室，增加一些暖色系的装饰，例如黄色、橘黄色，尤其是红色的装饰物，这些火焰一般的颜色，能让我们的神经为之一振。这是视觉刺激对神经系统的影响，虽然暖色能使你消除疲劳，但过度使用，可能会变得十分刺激，精力就会很容易被耗完。所以，即使你很想让自己的精力充沛，也别把自己周围都弄成红色，最好还是多彩点比较好！

喝茶、熏蒸治气虚

工作劳累、身体瘦弱的人在初秋季节容易出现困乏、反复感冒等，中医认为这是气虚引起的，一般由于肺气虚弱或肺脾气虚，导致人体抵御外邪侵犯的能力减弱，精神也不足。中山大学孙逸仙纪念医院中医科黄启辉副教授推荐有这些表现的人喝些党参茶，再配些黄芪。党参和黄芪都是补气的中药，而且比较平和，价格也比较便宜，很适合保健用。制作党参茶时，用20克党参，10~15克黄芪，用水煎煮10分钟再喝更好。另外他说，中医上认为子宫肌瘤的病因是血瘀，因气滞、气虚、寒凝或痰湿而导致的，治疗时这才能活血散化体内积郁。中医上认为药物熏蒸能治疗气滞、气虚、寒凝等原因引起的身体疾病，药物熏蒸能应理气散寒，扶正固本，结合紫花地丁、连翘、当归、红花、生姜等药就非常有效果。