张涛 副主任医师
擅 长：大面积烧伤、电击伤、化学烧伤的救治及各种烧伤后功能整形……[详情]
不少女性无论春夏秋冬手脚都是冷冰冰的，其实这是体寒的症状之一。体寒虽然不是什么严重的疾病，但长期以往，对女性的生殖健康、身体健康造成的危害不容小觑。那么，女性朋友怎么做才能保暖驱寒呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道这就为你解说。
一、女性驱寒保暖三大窍门
1、重点温暖头部
头部容易着凉，冬天气温低，尤其容易受寒，外出记得要围上披肩和戴帽子。另外，多按摩肩膀也有助于促进头部血液循环，有保暖作用。
2、增加泡澡次数
水温不超40摄氏度的微温浴能兴奋自律神经中的副交感神经，对身体起到放松作用。建议把浴缸里的水温控制在38—39度，泡10分钟以上。泡完后尽量在30分钟内睡觉，趁身体尚未冷却可以进入深睡眠状态。
3、充分咀嚼食物
日本古代人进食时的咀嚼次数要远超现代人。建议吃一口饭菜要咀嚼30次，有利于刺激大脑、增加血流量，运动员之所以喜欢咀嚼口香糖，也是带有这两个目的。充分咀嚼食物，可以提升血糖值，令饱腹感提前到来，因而可能对减肥也有所帮助。
二、体寒女性注意六大事项
1、体寒人不要吃过饱
吃的太多不仅会使人变胖，还会引起我们身体的寒冷，因为吃得太多我们的肠胃就会有很大的负担，血液也会集中在肠胃的地方，全身的流通速度就会减慢，更加容易形成手脚冰冷了。
2、饮用生姜红糖茶
生姜红糖茶肯定很多人都知道是减肥也可以用，因为有姜的加入所以就又多了可以发热的功能了，如果觉得喝不下去的话可以加一些红糖的，因为红糖是热性的，不会有反效果的。
3、保持身体内的水分
对于体寒的人来讲太多的水分会让他们身体的热量降低，还会使肾功能的压力更加大，容易导致恶性循环，对于减肥的人是很不利，因为多余的水分排不出去就会形成下身的肿胀。
4、体寒的人不应该吃太多的凉性食物
如果想要吃得划算一定要注意吃过热的东西再吃这些食物，这样身体受凉的程度就会降低一点，也可以经过蒸煮再吃。
5、吃点北方的水果
北方的水果其实相比于南方水果来讲是更加适合体寒的人吃的，多吃北方的水果对体寒好 ，一定要记得。
6、饮食中适当的多一点盐分
中医认为吃点盐可以让我们的身体热量多一点，所以体寒的人不要饮食太清淡了，注意盐分适当可以调整你的体寒的，但是盐分也不能太多，多了容易对健康有害。
（责任编辑：莫业凤 ）
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