常感迷茫郁闷烦躁？原来体寒可引发情绪问题

2017年02月14日家庭医生在线

上班迟到了，你会生闷气；工作做不完要加班；你会感到烦躁，被老板批评了，你会闷闷不乐、垂头丧气；前途不明朗，你会深感迷茫......很多外在的原因会导致你出现情绪问题，但实际上体质也会影响个人的情绪。

中医认为，寒湿是人体万病之源。体寒不仅会造成生理疾病，同时也是精神、情绪问题的源头。这也就是相对于温暖、晴朗的时节，在低温、寒冷的季节里，人们的抑郁、消极情绪更加频繁出现的原因，天气是会影响身体健康的。有中医专家指出，体寒会造成抑郁。人作为一个完整的生命体，肉体和精神是不可分离的，这两个方面会互相影响，相辅相成。那些身体健康的人大都精神愉悦，心情很好，但是身体一旦出现问题，人就会萎靡不振，心情低落。同样，一个人如果能持续保持良好的心情，那么健康状况也会比较好，而那些整天抱怨，情绪悲观的人就很容易得病，这已经是一种共识。

那么，我们主要存在哪些情绪问题，又该如何应对呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你支招。

一：郁闷

表现：提不起精神，对什么事都失去热情。

支招：看振奋人心的成功故事

总是没有成就感，感觉得不到肯定和认同，感觉很消极、很郁闷？此时，不妨看点波澜起伏的励志书籍、电影等，激励下自己。了解一下主人公如何在逆境中克服困难，不仅有助于忘掉不快，还能帮你寻找机会和灵感。此外，调亮家里的灯光、听点舒服的音乐，这种愉快的身心刺激，也会帮你赶跑不良情绪。

二：迷茫

表现：感觉日子浑浑噩噩、过一天是一天，找不到目标，也没什么盼头。

支招：重拾曾经热爱的事物

“迷茫”说到底，是因为生活缺少热情、没有惊喜。不妨想一想，自己小时候最向往、最想玩些什么，比如去某个旅游胜地、学钢琴等，然后试着去实现它。这样做能让你的心态恢复活力。此外，小小改变一下生活方式，比如换条上班路线等，也有助于打破沉闷。

三：烦躁

表现：总是被时间追着跑，一天到晚神经总是处于高度紧张，进而变得暴躁、易怒。

支招：设定个休息日

经常发“无名火”的人，恐怕最根本的原因是很久没时间放松了，对他们来说，最好每周给自己设定一个“休息日”。在这一天，可以有意识地关掉手机、电脑，真正地放松一下。去公园走走、到街上逛逛，让自己感受一下生活的美好。

中医学认为体寒是受到人体内各种不良因素影响而形成的，所以一般会通过观察人体内的“气、血、水”三者是否处于平衡状态。体寒引起体内异常出“血”，从而引起月经不调、子宫内膜症、子宫肌瘤等疾病。同时还可能引起体内异常出“水”，从而引起头疼、晕眩、浮肿和便秘。而不安、浮躁、失眠等症状很可能是由“气”不顺而引起的。所以当体寒的症状变得越来越严重的时候，朝心病方向发展的可能性也就会变得很高。

医学研究表明，体温升高1℃，人体免疫力就会提高30%；相反，体温降低，免疫力也会下降。36.8±0.34℃是人类正常体温的标准值，但大部分现代人由于压力过大和饮食不当等原因，正常体温都在35℃~36℃，这种“低体温状态”无疑是高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、更年期障碍、抑郁症、心肌梗死、癌症等疑难杂症高发的重要原因，可以说，体温是决定生老病死的关键。

中医专家称，人体体温降低的话，人的精神状态就会变差。精神跟身体状况是相互影响的，那么体寒跟抑郁有关系，也就不是匪夷所思的说法了。有各种健康专家都建议，如果情绪低落，可通过慢跑、运动等方式改善情绪。慢跑是很好的有氧运动，它能让人的肌肉释放大量热能，提高身体的温度，体温上升，情绪自然就会好转。所以我们说，低体温会导致抑郁，而保持身体的温暖，是保持良好情绪的一种好办法。