邱健行 主任医师
擅长：擅治脾胃病、急慢性胃炎、溃疡病、急慢性结肠炎......[详情]
现代科学表明，体温与疾病有着微妙的关系。研究发现，人体体温每下降1度，代谢就会减少约12%，免疫力也会降低30%，简单来说就是体温越低越不健康，越容易生病。所以，体寒对健康的影响是消极的，人们需要在生活中注意预防体寒，及时改善体寒，使身体处于一个相对温暖的状态。女性在冬季最容易出现手脚冰凉的现象，这属于体寒吗，应怎样预防？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你说一说。
一、体寒的三大危害
1、影响生育。妇科专家介绍，体寒的女性一般比较难怀孕，子宫寒冷没有办法为胎儿提供一个最佳的温床。
2、影响身材。体寒的人腹部会堆积更多的脂肪，这是身体在为器官保暖，于是水桶腰就渐渐形成了。
3、脸色无光泽。体寒的人就算是皮肤像细瓷一样好也会显得没有光泽，且当体寒进一步加重后，脸上会有更多问题。
二、女人体寒的症状都有哪些
1、手脚冰冷：女人体寒会经常在正常的气温下，会感觉到冷，但是身边的人的感受却不是这样的，这时候就应该考虑自己是否是体寒。
2、月经不调：一般如果女人身体体寒会出现月经不调的问题，主要是出现月经量少，同时经血也比较不正常，另外还会出现经期提前或是退后的情况，这些都可能是因为女人体寒导致的。
3、身体恢复慢：如果你有体寒的情况，在你做完手术或受伤之后，你的身体恢复速度就会比较慢，所以有体寒情况的人一定要及时的改善，这样才是对女性健康负责。
4、肌肤不好：如果女人有体寒的情况，皮肤会经常表现出斑点或是无光泽状态，如果你会体质养生的知识，就可以更好的调理体寒的情况了。
5、易性冷淡：女人体寒的症状中不可少说的就是卵巢早衰或是雌性激素分泌不足，同时还可能会出现性冷淡的情况。
三、预防体寒的小办法
1、盐分摄取要得当
盐分是人体健康不可或缺的营养成分。而在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康反而无益。
2、控制水分
虽然喝水是个好习惯，但是过犹不及，喝太多水反而不好。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。
3、控制饮食
暴饮暴食不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。
4、阴性”食物食用前要加热
常吃“阴性”食物容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性。牛奶、豆腐、青菜等食物都属于阴性食物，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。
5、泡脚
女性如果经常出现冬天脚怕冷，常常泡脚可以有效改善女性的怕冷症。在泡脚水里加入米酒、姜片等效果更佳。
6、服用维他命E
有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才够。
7、烟碱酸
烟碱酸存在许多食物中，如蛋、牛奶、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，当你身体感觉到寒冷的时候，喝一杯牛奶或咖啡，身体很快就温热起来，足以说明这个问题。
四、中医辨别寒热食物的方法
1、颜色偏绿，性偏寒；颜色偏红，性偏温
绿色植物接近地面，吸收地面湿气，故而性偏寒，如绿豆、绿色蔬菜等。颜色偏红的植物，如辣椒、枣、石榴等，虽与地面接近生长，但果实能吸收较多的阳光，故而性偏热。
2、味苦、味酸的食品偏寒；味甜、味辛的食品性热
味苦、味酸的食物性寒，如苦瓜、苦菜、芋头、梅子、木瓜等。味辛、味甜者，由于接受阳光照射的时间较长，所以性热，如大蒜、柿子、石榴等。
3、背阴食物偏寒；向阳植物偏热
背阴朝北的食物吸收的湿气重，很少见到阳光，故而性偏寒，比如蘑菇、木耳等。而生长在空中或有向阳性的食物，比如向日葵、栗子等，由于接受光照充足，故性偏热。
4、冬、夏季食物性寒；春、秋季食物性热
在冬天里生长的食物，因为寒气重，故而性偏寒，如大白菜、香菇、白萝卜、冬瓜等。在夏季生长的食物，由于接收的雨水较多，也性寒，如西瓜、黄瓜、梨等。苹果、橙子等春、秋季食物多偏热性。
5、水生植物偏寒；陆上植物偏热
藕、海带、紫菜等为寒性。而长在陆地中的食物，如花生、土豆、山药、姜等，由于长期埋在土壤中，水分较少，故而性热。
通过认识食物的寒热，以及对自己体质的了解，选择合适的食物，对自己预防体寒很有帮助。
五、熏蒸驱寒改善体寒
通过中草药气味归经之理，持续加热，熏蒸于皮肤表面，风、寒、暑、湿随汗而解，增强血液循环，改善气血运行，从而改善身体机能，加快新陈代谢，增强活血化瘀，预防与改善体寒的问题。
（责任编辑：梁嘉怡 ）
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