熬夜后遗症怎么治食疗和熏蒸是好对策

2016年09月13日来源：飞华健康网转载

出于工作、交际等方面的需要，熬夜已经成为现在越来越多的人不得已的坏习惯。熬夜作为一种不健康的生活方式，常导致失眠、疲劳、神经衰弱等一系列后遗症，对身体健康造成非常大的影响。那我们该怎么去应对这些后遗症呢？

其实，在我们的日常生活中，很多常见食物对此有很好的调理作用哦。下面，我们就一起来看看吧。

胡萝卜

熬夜对人的身体造成多种损害，眼睛疲劳、视力下降便是其一。眼睛是经常性熬夜的人最疲劳的部位之一，尤其是对于许多文字工作者、经常性对着电脑的人，用眼过度的情况尤为严重。因此，如何养护双眼是熬夜的人必须重视的问题。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a。因此，经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜，补肝明目，保养视力。

猪肝

猪肝也是熬夜的人保护双眼的绝佳食物。熬夜的人常吃猪肝，可从中补充维生素a，防止眼睛干涩、缓解眼疲劳。除此之外，猪肝同样含有维生素b，不但对眼有好处，而且可以为人体补充一种重要的辅酶，去除人体中的一些有毒成分。经常熬夜的人内分泌系统紊乱，身体产生的毒素往往不能得到有效的排解，因此，常吃猪肝，有助身体排毒。

香蕉

香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

韭菜

韭菜的营养价值很高，在中医中归入肝经，同时含有较为丰富的胡萝卜素，能够经人体吸收转化为维生素a，因此，熬夜的人常吃韭菜同样可收到补肝明目的效果。除此之外，韭菜还具有祛斑美白的功效，对于熬夜伤肝所引起的皮肤问题也具有很不错的疗效。

鱼肉

鱼肉中富含维生素b，对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用。经常熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳等症状，且慢慢地容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神等情况。因此，熬夜的人可通过在平时多吃鱼肉摄取维生素b，预防上述问题。不仅如此，鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富，也可为人体提供充足的所需的营养，提高身体抵抗力。

中医箴言

长期熬夜会造成很多后遗症，如果得不到及时调养，可导致体寒。所谓“十病九寒”，一旦患上体寒的毛病，就会引发各种疾病。因为体寒，人体的免疫力还会大大降低，很多人冬天特别容易感冒，而且感冒不容易康复，就跟体寒有关。此外，体寒还可能让人出现胃肠功能紊乱的情况，出现消化不良，心悸、胸闷、失眠等问题，所以熬夜之后，用合适的中药进行熏蒸，能很好对付熬夜后的各种不良症状的发生。