中药熏蒸：国医大师颜正华五个中医养生方法

2016年09月14日家庭医生在线

他，20岁开始独立行医，医术精湛，养生有道；他创建中药学学科，医药贯通；

他，行医70余载，治愈无数病人；教学50余年，可谓桃李满天下；

他，是当代国医大师，是著名中医药教育家、首都国医名师；

他就是大名鼎鼎的颜正华教授。

颜正华出生于1920年，今年96岁高龄。直到现在，这位年近百岁的老人还坚持接受患者的问病出诊，也时常为学生言传身教，还能参加视察新校区等活动。

作为国内顶尖国医大师，颜正华不仅为无数患者提供中医养生方案，自己更是身体力行的践行着，也许这就是他今天仍绕如此精神矍烁的原因。

颜老自己总结他有五大养生方法：

1、起居有常

要重视生活规律，要避免晚睡晚起，生活不规律。颜老认为，劳累加上生活不规律是现代人未老先衰、英年早逝的重要原因。老年人还要注意“适寒温”，即随着气候变化增减衣物。

2、中药微调

颜老认为中药确实能起到“治未病”作用，即使身体没有阴阳偏盛，也可以服用填补精血、活血化瘀的中药延缓衰老，还有如蜂蜜、蜂王浆等药物比较平和，无偏性也可以服用。如果身体有偏，在辨证准确的基础上，服用中药茶饮、丸药、膏药能慢慢调理偏性，帮助身体恢复到阴阳平和的状态，如气虚出现食欲减退、少气无力，可以服用补气药如人参、黄芪、党参、白术，或香砂六君丸、人参归脾丸。颜老介绍，包括中药除了服用之外，还可以进行熏蒸，中药熏蒸对身体足部等部位作用，甚至可以受到比直接服用中药受到更好的养生效果。他说，熏蒸是一种热疗法，它能运用热能来影响人体的血液循环和气血运用。人体的免疫功能、肌体细胞的活性再生能力都可以大大增强。

3、精神平和

这与颜老继承发扬的孟河医派的思想有关，颜老临证用药以平和为主，北京中医药大学颜老的学术继承人张冰教授近期发表文章用“数据挖掘”的方法整理了颜老10年的处方用药，发现2332首处方中涉及的药物有521味，其中温性药、凉性药的频次排名第一、第二，分别为7998次，7866次，体现了其用药平和轻灵之特点。用药处方是一个医生思想的体现，与颜老见面，迎面而来的第一感觉就是气息冲和平正，颜老还介绍了几种放松精神的方法，比如他自己常用的有练书法、哼汤头歌、练气功等，颜老认为静坐气功是很好方法，主张意守丹田，调整呼吸，循序渐进，持之以恒。

4、饮食清淡

颜老吃得很清淡，常用的食物有牛奶、豆浆、米面、豆制品、蔬菜、水果、鱼类、海产品等，甚少吃脂肪、动物内脏等。

颜老还特别强调饮食5大基准：均衡营养无偏嗜，饮食有节，少吃脂肪，稍饮量葡萄酒或黄酒，戒烟。“数据挖掘”发现颜老消化系统疾病治疗中使用比例最高的药物有陈皮、茯苓、神曲等，其中陈皮的使用率更是高达70%以上，也从临床侧证实了饮食不清淡、不节制导致的脾胃气机壅滞、饮食不化是脾胃受伤的重要原因。

5、适度运动

颜老提倡老有所为，不论脑力劳动或体力劳动，做些力所能及对社会有益的工作，也是养生的重要部分。

颜老还推荐给老年人一套八步骤的养生功：第一步，转动头部，顺时针10次，逆时针10次；第二步，转动手臂，向前25次，向后25次，甩手25次；第三步，抓手扩胸100次；第四步，整个上半身后仰25次；第五步，转动腰部，向左25次，向右25次；第六步，俯腰25次；第七步，拔凳，即踮起脚跟25次；第八步，踢腿，左腿25次，右腿25次。长期坚持，必见成效。

颜正华小传

1920年，生于江苏丹阳县；

1940年，悬壶济世；

1956年，在南京中医学院任教；

1957年，调入北京中医学院任教；

1990年，被国家人事部、中医药管理局确定为继承名老中医学术经验的指导老师；

2008年，被评为国家级非物质文化遗产项目代表性传承人。