亚健康自测 熏蒸提高体温改善亚健康症状

随着亚健康人群的日益壮大，"亚健康"这一名词也也来越广为人知。其实，"亚健康"就是指人的身体处于非健康非生病的状态。可是很多人对亚健康的症状并不了解，更别说如何去改善亚健康了，为此，家庭医生在线熏蒸理疗频道就教大家如何进行亚健康自测以及科普一下中医上治疗亚健康的常见方法。

如果累积分数超过40分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过70分，赶紧去医院，检查身体各器官有没有潜伏的病，或申请休假，好好休息，调整心态和生活状态。

1、工作一小时后，就觉得身体倦怠，胸闷气短。10分

2、晚上经常睡不着，即使睡着了，睡眠质量也很糟糕，多梦，易醒。10分

3、昨天的事情，今天怎么也记不起来了。而且近来这种情况常发生。10分

4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分

5、不想面对周围认识的人，有自闭趋势。5分

6、早上起床时，发现枕上常有掉落的头发丝。5分

7、工作效率下降，上司已开始对你不满。5分

8、工作情绪始终无法提高，无名的火气很大，但又没有精力发作。5分

9、每餐食量很少，排除天气、口味因素，吃饭时仍经常觉得味同嚼蜡。5分

10、盼望早早离开办公室，为的是能够回家躺到床上休息片刻。5分

11、对城市的污染、噪音非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分

12、不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有种强打精神勉强应酬的感觉。2分

13、情绪经常有些抑郁，会对着窗外发呆。3分

14、体重有明显下降的趋势。早上起来会发现眼眶深陷，下巴突出。10分

15、感觉免疫力在下降，容易感冒。5分

16、性能力下降。10分

中医调养亚健康的九个常见方法

中医调养的历史和中医学一样源远流长，内容广博。中医调养的方法包括以下诸方面。

1、药物内治调养

以中医辨证施治思想为指导，以阴阳、五行、脏腑、经络理论为依据，应用中药方剂内服的手段，对亚健康、慢性病、伤残者进行调养治疗，以促进患者身心康复。具体可从辨证调养、补虚疏壅、依体质特点调养三方面着手。

2、针灸调养

以传统的经络学说为依据，以中医学的脏腑、气血、阴阳、补泻等理论为指导，运用一定的操作器械（针或艾炷），通过特定的手法，在人体的特定部位（穴位）进行刺激，从而达到

养生保健的目的。针灸疗法广泛应用于中医康复领域，既可

治疗病伤残疾，也可用作常人保健。

3、药物外治调养

这是指以中草药煎煮、捣烂或燃烟之后，通过对患者的全身或局部进行熏蒸、浸浴、贴敷等以实现康复的一种调养方法。其作用机制是通过机体感受温热的物理作用和药物对经络的直接作用，以流通气血、调节阴阳、调动机体的抗病能力，从而达到治病调养的目的。

4、体育调养（导引）

生命在于运动。在古代，体育调养称为导引，就是宣导气血、伸展肢体，用以防病治病。其特点是“形、意、气”三者相结合，即运动肢体身躯以练形，锻炼呼吸以练气，并以意导气行。体育调养形式多样，有体操、五禽戏、太极拳、球类和器械运动、跑步、武术等。运动能促进人体的新陈代谢，增强防病抗病能力，以至延年益寿。

5、按摩调养

医者运用手掌、手指或器具在人的体表的一定部位施以不同手法的揉按，使其经脉宣通、气血和调，以达到补虚泻实、扶正祛邪、促进身心康复的目的。按摩常用的手法有按、摩、推、拿、揉、捏、摇、弹、击、振、 等方法，另外还有足部按摩的调养方法。

6、物理调养

运用色、声、香、水、蒸气及冷、热（火）等物理因素，以促进身心健康。物理调养的作用有的是全身性的，有的是局部性的，强度及起效时间也各不相同，一般需与其他疗法配合应用，方能提高疗效。物理调养常用的方法有色彩疗法、香气疗法、冷疗法、热疗法、磁疗法、声疗法等。

7、情志调养

通过一定的手段激起病者某种情志变化，以达到控制其病态情绪、促进身心康复的一类方法。中医学认为，情志之病必以情治，针药难效，正所谓“心病还须心药治”。《内经》中提出“悲胜（制约）怒”、“恐胜喜”、“怒胜思”、“喜胜忧”、“思胜怒”等，情志调养就是利用这种情志之间相互制约的关系以避免情志致病，促进身心健康发展。并要积极配合文娱、音乐、香熏等其他疗法。

8、饮食药膳调养

药食同源。饮食药膳调养是指有针对性地选择食物，或以各种食物与药物配伍组方，应用不同的烹饪方法制成药膳，长期服食以达到治病养生的一种方法。食物和药物都有寒、热、温、凉四性；辛、甘、酸、苦、咸五味，具体应用时，也要遵循辨证用食的原则。

9、起居调养

中医学认为，在日常生活中起居有常，生活有规律，能调养人的形体和精神，使形神合一，阴阳和谐，从而健康长寿。正如《内经》所言“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年”，反之，就会导致体弱多病。