霜降已至熏蒸养生需趁早

2016年10月31日家庭医生在线

俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法，霜降是秋季到冬季过渡的开始，果然，霜降刚过没几天，随着一股冷空气登场，上周末全国多地小伙伴们都感受到了寒意。北方多地下雪、刮风、降温齐齐上阵。于是，一副“秋裤地图”，成为小伙伴们添衣保暖的“重要参考”！

随着凉意甚至寒冷的来临，作为一种热疗法，熏蒸能运用热能来影响人体的血液循环和气血运用。在熏蒸的时候，人体的免疫功能会被激活，肌体细胞的活性再生能力也大大增强，这就让人的自我免疫和修复功能得到改善和活跃，中药熏蒸通过神经和人体经络可以调节人的神经和各脏器的功能，所以成为人们驱寒祛湿、调节身体的常用养生保健办法。

民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。那霜降后，秋补有什么需要注意的呢？

一、霜降有四防

霜降之后的天气会逐渐的变冷，这个时期也是秋季向冬季过渡的日子。

由于此时气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体质较弱者很容易滋生疾病。

1、防贼风

秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。因此，一定要注意保暖，特别是中老年人。对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。

2、防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

3、防湿邪

秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

4、防秋郁

秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，保持好心情；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。