血热会导致失眠吗血热失眠怎么调理

2016年12月04日家庭医生在线

很多失眠患者都会有烧心的感觉，血热跟烧心的感觉很像，那么血热会不会引起失眠呢？可能很多失眠的朋友对这个问题都比较关注，下面不如跟着家庭医生在线熏蒸理疗频道来看看专家是怎么解读血热与失眠之间的关系吧。

血热会失眠吗血热失眠如何调理

据专家介绍，血热跟失眠其实没有直接的关系，但是血热会导致心情烦闷、爱发脾气，如果在睡前被这种情绪影响到，也会间接导致失眠的发生。

那么长期失眠应该如何调理呢？今天小编也整理了一些有关调理失眠的方法，具体做法如下：

1、听音乐

据了解，我国有专门治疗失眠的歌词，失眠患者在家里的时候尅选择这些歌词或者一些催眠的歌曲。如《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等，古乐舒缓、清心，可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠。

2、热水澡

在睡觉前一到两个小时洗个热水澡。走出浴盆后，你的体温会逐渐降低，这会使你感到疲劳。但是不要在临睡前洗澡，因为这会使你兴奋，反而难以入睡。

3、多吃桂圆治失眠

桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。

4、喝点小米粥

小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。

5、下午2点后别喝咖啡

如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，#!好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。

6、睡前远离手机

有的人回到床上，习惯性地拿起手机刷个微博、查看电话短信等，不知不觉时间就过去了，人也#@精神了。建议睡觉时#!好把手机放远点，或干脆关机。

7、抚耳

发生失眠是很痛苦的，面对这样的疾病发生情况，就要注意采用一些生活的小妙招。严重失眠患者在睡觉前用双手抚摸耳垂，从而使心跳减慢，肢体松弛，能够有效的促进睡眠。这是属于失眠的治疗方式之一。

以上就是有关血热是否会导致失眠的一些小知识了，如果你是长期失眠的患者，那#!好是去医院做一个详细的检查，了解一下到底是什么原因导致的失眠，这样才能让身体恢复健康。