胡淑君 主任医师
擅 长：围产医学：妊娠并发症和合并症的诊断和处理；妇产科超声……[详情]
对于一个女性而言，子宫和卵巢是最重要的器官，子宫不好、卵巢有问题就很容易导致宫寒、痛经等一系列妇科问题，那么该如何保养我们的子宫和卵巢呢？因宫寒而导致的痛经该如何调理呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道这就为大家支招。
宫寒怎么缓解 泡脚能缓解痛经吗？
1、保养食疗处方
配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。
制作与食用：先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
2、保养按摩处方
膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
自制花生酱：每周2次降乳癌风
花生酱虽然脂肪含量不低，但是营养价值也极为丰富，年龄介于9-15岁的少女，每周吃2次花生酱或坚果，在30岁时罹患乳腺癌的风险可降低39%。花生酱甚至还是营养丰富、帮助脂肪代谢的食物。
花生丰富的维他命B2、烟碱酸，可以帮助糖类、蛋白质在体内迅速燃烧，帮助脂肪代谢。花生酱的单不饱和脂肪酸对心脏健康有益，甚至能调节血液中的三酸甘油酯。
寒性体质的人可以通过哪些方法来改善呢？
要注意保暖
爱美女性千万不能因为爱美在秋冬天就穿的很少，很容易导致寒气侵体。不仅要多穿衣服保暖，还要多晒晒太阳，补充补充能量。
要保持心情愉悦
每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。
饮食上要注意少吃生冷食物
如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。
要注意锻炼
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。
每个女孩其实都是一个公主，每一个女孩都有自己独特的美，如果你自己都不对自己好，自己都不疼爱自己，你还期望谁来对你好？
（责任编辑：梁嘉怡 ）
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