容易疲劳如何是好针对不同部位对症下药

2016年11月03日家庭医生在线

疲劳不是病，不过疲劳容易致病。“晨兴理荒废，带月荷锄归。”早上睡不醒，晚上拖着疲累的身躯回家，是很多人一天的写照。那么，我们可以采取哪些措施来缓解疲劳呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道提醒大家：疲劳也要对症缓解，不同部位的疲劳要用对应的方法才能获得满意的效果哦！

身体疲劳的原因不同，部位不同，其应对方法也不同，那么不同部位应采用不同的应对方法，那么缓解各个部位的疲劳有什么方法？

1、眼疲劳：多吃枸杞

由于长时间盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛就会感到酸胀难忍。而食用枸杞能使紫外线刺激减少，还可以保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，可以将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，不然就会容易滋补过度。

2、腰酸背痛：伸个懒腰

伸懒腰有利于使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而有助于改善血液循环，还可以带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。缓解腰酸背痛可以将两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次就可以了。

3、肩颈紧张：绕手臂

如果久坐或保持同一姿势时间过长，就会感到肩膀和脖子僵硬、酸痛。这时，可以试试将双腿分开与肩平行站立，再将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组就可以了。要注意：动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，有利于减少对肩部的冲击。

4、脑疲劳：多吃坚果

由于工作量大，白领们从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。一到下班就会出现头痛欲裂，神识恍惚的症状。那么，白领们可以在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把坚果，如：核桃仁、开心果、杏仁。它们富含卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

5、腿疲劳：多吃香蕉

不少女性要经常出差，东跑西颠，造成腿部负荷很重。一整天跑下来，腿会又酸又胀，这时，就可以吃些香蕉。这是因为香蕉富含钾，有利于缓解我们身体的疲劳，还可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦些。

小贴士：熏蒸可对付疲劳综合征

中医认为，疲劳现象的出现，与五脏的失调有密切的关系，这是我们生活中的常识，如四肢无力多与脾胃有关，腰酸腿软多与肾脏有关，气力不足多与肺脏有关，头脑不清多与心脏有关，不耐疲劳多与肝脏有关。同时，中医又认为，人的整个生命活动，全赖于“元气”，元气禀赋于先天而滋养于后天，是人体能量的源泉，与不同的脏器结合就产生不同的功用，所以元气虚弱，就会使人体的各个功能处于低迷抑制状态，也就构成了产生疲劳的根本原因。

中药熏蒸具运用热能对人体进行调理的手段，而暖热的蒸汽可以促进人体血液循环，让人出汗，加速排毒，调节体内代谢环境，有舒筋活络、健脾益肾等作用，对缓解疲劳，恢复体能有显著效果。中药熏蒸适用于大多数消费群，尤其适用于专业体育队伍的运动疲劳恢复，对于大量白领阶层的健康恢复更是益处多多。