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上班族更需要护眼 多喝这些茶可缓解眼睛疲劳

2017年09月01日      家庭医生在线

眼睛是人最重要的器官之一,是人类接触外界最直接的渠道,然而现代人似乎并没有意识到保护眼睛的重要性,或者根本没有科学护眼的方法,以致造成近视人群日益庞大,而眼疲劳、干涩等问题更是十分普遍。专家指出,上班族尤其是年纪偏大的人群如果不注意护眼,除了会引起眼疲劳等常见问题,或会导致白内障等问题。

一、为什么上班族更需要护眼?

由于上班族经常跟电脑、手机等电子仪器接触,这种长时间“聚焦”的状态,很容易让眼睛疲劳,出现疲劳、干涩的问题,甚至出现畏光、视物模糊等症状。上班族为什么更需要护眼?原因如因:

1、长时间近距离用眼,会促使轴性近视的发展。

2、眨眼动作的减少,使眼球缺乏润滑和保护作用。

3、神经高度紧张会使眼睛发胀,视神经功能慢性减退。

4、人正常的眨眼数为每分钟15次左右,在神情专注的时候,只有2~3次,这就使眼表面的泪液蒸发过多,而来不及得到及时的补充,久之则引起眼球表面的炎症。

5、长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处,容易造成近视等。

6、45岁以上的人眼睛的调节能力下降,会出现老花、近距离视物疲劳,如果长期注视电脑会使疲劳症状加重,可能会诱发青光眼、白内障等眼病。

二、保护眼睛的7个小贴士

1、睡眠充足。要保证充足的睡眠,合理安排我们作息时间,晚上尽量不要熬夜。

2、空调湿度适宜。在空调房中,应该在手边放杯茶水,来增加周边空气的湿度。

3、饮食护理。日常饮食应多食用柑橘类的水果、蔬菜、鱼肉等,多喝水等可以有效的减少眼睛干燥。

4、多眨眼。在日常生活中不要不眨眼的盯着一个地方,这样很容易让眼睛的泪液蒸发,我们可以在此途中增加眨眼的次数来缓解眼睛干涩的问题。

5、做眼保健操。面对电脑时间过久,感到眼睛干涩时可以在半个小时左右,远眺一会儿,盯着远方的建筑物来缓解眼睛的疲劳。我们平常也可以做眼保健操来缓解此症状。

6、坐姿要正确。使用电脑时要保证良好的坐姿,我们一定要眼睛平视显示屏,这样可以达到肌肉放松,将眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7、正确摆放电脑显示屏。显示屏摆放的位置也要注意,一个很正确的位置,这对于我们的眼睛、颈椎都能有效的控制。

三、快速缓解眼睛疲劳的9个方法

如果你出现眼睛不适的症状,以下是一些快速缓解的方法:

眨眼睛

眨眼很重要,因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。

调节室内光线

确保在光线充足的房间使用电脑,舒适的光线对预防眼疲劳很必要,还有助于减压。

调整电脑亮度和对比度

进入电脑显示设置,做些必要的调整。

让眼睛休息

不要很长时间盯着电脑看,也不要几个小时坐着一动不动。

移动显示器

如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里,试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

消除眩光

来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话,给显示器安装防眩光屏幕,尽可能遮盖反光源。如果还没准备好,你应该拉下百叶窗或窗帘,尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

做眼保健操

简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。

给眼睛溅些水

如果你觉得眼睛有灼烧感,那么上卫生间给眼睛溅少许冷水。水慢慢干后再回办公室。

面部按摩

弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水,轻轻擦脸、额头和脖子,再慢慢按摩。

四、有助缓解眼睛疲劳的花茶

菊花茶

菊花茶绝对是经典中得经典,但是选择菊花有讲究,要考虑菊花的饱满与色泽。菊花有清热解毒的功效,夏日里最好解暑中药。它能去肝火,缓解眼部疼痛。

玫瑰花红茶

玫瑰花有消除疲劳,保护肝脏的功效,肝脏和眼睛息息相关,所以要保护眼睛首先要护肝。此外,玫瑰花茶还有美容养颜,调理血气的功效。

决明子茶

决明子也有明目排毒的功效,据说也是一种减肥圣品,除此之外,决明子还有除湿的功效。喝此款花茶茶味偏酸,不过味道还是挺不错的。

杞子甘菊茶

甘菊有退肝火,明目的功效,但是因为性冷,所以配合杞子平衡药性。如果有上火的MM,那么就可以免去杞子,有降火的功效哦。

素馨花茶

素馨花茶有养目和排毒养颜的功效,工作中经常接触电脑以及想要滋润皮肤的最适合饮用此款花茶。

甘草绿茶

甘草性寒,但是能够解毒,喝此款花茶能够清除体内毒素,有高血压和心脑血管,肾脏疾病和孕妇不适合饮用此茶。甘草因为含有甘草甜素,所以喝起来口感会比较好。

桂花绿茶

桂花能够养生润肺,喝此款花茶对皮肤有美白滋润的养生功效,而且香味能使人净化身心,平衡神经系统。桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部。

(责任编辑:梁嘉怡 )


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