刘成 主治医师
擅 长：南方医科大学硕士毕业，主攻皮肤激光，面部微创美容，从事……[详情]
卵巢是女性特重要的有器官，女人美不美很大程度上是卵巢决定的。那么，女性朋友们该如何呵护卵巢呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道这就为各位女性介绍几种可以养护卵巢的运动方法，为了自己卵巢的健康，大家一起动起来吧！
卵巢如何保养 保养卵巢如何锻炼
工作和生活压力的不断增大使得许多女性的卵巢处于“亚健康状态”，这会增加女性性器官疾病的可能性，甚至引发卵巢癌危及生命安全，所以女性应重视卵巢的保养，可学习一些有益的锻炼方法。
方法一
取坐位，保持脊柱直立，放松精神吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸，可反复练习。
此动作有利于增强心脏和肺部氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于最佳的休息状态。
方法二
取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧，持续5秒。
此动作可加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可消除紧张情绪，促进卵巢激素的正常分泌。
方法三
可取坐位或站位，保持身体直立，吐气，慢慢扭转腰部到最大极限，保持5秒，左右各一次，反复几次练习。
此动作可纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失，起到保养作用。
方法四
取位坐直，轻轻吸气，双手抱紧右腿，挤住右边腹部，保持10秒，吐气，右侧动作完成后，再换成左侧。
此动作可按摩腹部内脏器官，促进腹部的气血循环，有温补子宫、卵巢的作用。
避免卵巢功能早衰应该改掉不良生活习惯
那究竟该怎样避免卵巢功能早衰呢？专家指出，改变不良习惯，建立科学的生活方式，才是延缓衰老、保持青春靓丽的最大秘诀。
1、每年至少体检一次
卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，应及时去看医生。
2、少熬夜
良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。
3、少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25—35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。
4、科学减肥
很多女性朋友为了追求骨感美，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。
5、离电脑辐射越远越好
研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是拔断电源，用电池工作。
6、来月经时多补铁
月经期间，经血会带走身体中大。
（责任编辑：梁嘉怡 ）
扫一扫深入了解熏蒸理疗
相关推荐
文章关键词：
-
中医药创新与知识产权保护研讨会29日在京召开
-
中医作为一门中国传统文化，发展得好可以推动中国文化更好地走向世界，使中国文化更好地屹立于世界民族文化之中，因此，推动中医发展显得至关重要……详细>>
-
风湿病日常保健建议 风湿病的中药熏蒸保健
-
风湿病除了到正规的医院求诊治疗，还需要配合日常的护理工作。那么，风湿病患者在日常生活中该如何护理保健？有网友询问可以配合中药熏蒸保健治疗……详细>>
-
春季宜食醋熏蒸 春季养生建议与饮食调理法
-
春季是阳气上升的季节，而在季节交替的节骨眼，也常常是疾病高发的时候。那么春季保健养生有哪些方法？食醋熏蒸、艾水熏脚等养生方法都是不错的选……详细>>
-
克里斯·保罗：提高视力提高投篮命中率
-
NBA球星克里斯·保罗亲身经历告诉你：视力不好，投篮命中率也低。家庭医生在线熏蒸理疗频道告诉你：保护视力，请相信中医。据快船记者DanW……详细>>
-
中药熏蒸保护你的明眸 熏蒸可以缓解视觉疲劳
-
当今社会，无论是上班族还是学生党，大多数都有近视的症状，加上日常容易用眼过度，便加深了视觉疲劳，导致眼睛干涩，视力进一步下降。眼睛是心灵……详细>>
被狗咬到怎么办？
5招教你击败痛经
日常如何养胃？
学会与青光眼共存
糖友视力下降需警惕
专家教你美白牙齿
