中医熏蒸让妈妈减轻“更年期综合征”

2016年11月22日家庭医生在线

“世界范围内，妇女的绝经年龄在45—55岁，平均为50岁左右，也就是说，大部分女性的更年期，会出现在50岁左右这个年龄段。”

更年期一般有如下症状：月经不调、心烦失眠、潮热汗多、烦躁易怒等。

而一般到了更年期的女性都会求医问药，医生介绍，有更年期综合征可以看内分泌科或者妇科。我国目前有1.7亿女性深受“更年期综合征”其扰，应当引起全社会的重视。

更年期需注意：

家庭医生在线熏蒸理疗频道告诉您，更年期妇女需端正认识，解除顾虑，符知更年期是妇女一生中必经的生理阶段，自身出现的一些症状乃性激素减步所致，经过一段时期后将逐渐适应而自愈。

1。注意劳逸结合，睡眠必须充足。夜晚可在医生指导下服用安定或利眠宁等镇静剂助眠。

2。适当参加文娱体育及社交活动，以陶冶心情、锻炼身体。

3。性生活可照常，无需忌讳。

4。服用雌激素制剂如尼尔雌醇等者，应遵医嘱定期检查，若出现子宫流血，必须及时就诊。

饮食宜忌：

忌辛辣刺激性食物。如酒、咖啡、可乐、浓茶、葱、蒜、辣椒、胡椒等；忌高脂肪、高胆固醇食物：动物肥肉、鱼子、蛋黄、内脏；忌咸肉、咸蛋、咸菜、榨菜等过咸食物。

宜多吃山药。从现代医学来说，山药含有丰富的植物性荷尔蒙，可以为更年期女性荷尔蒙的缺失进行适当的补充，缓解更年期的症状。此外，山药本身有一种黏黏的物质，西方营养学称为黏性蛋白，它含有消化酵素，可提高人体的消化能力，也可以保护胃壁，所以有健胃的功效，山药所含的维生素C也是被淀粉包住的，不容易流失，因此也是很好的维生素摄取来源。这种黏性蛋白还有滋阴的功效，可以改善老年人健忘、记性差的问题。

生命在于运动，建议更年期女性多锻炼身体，若一时之间没空锻炼，可采用中医熏蒸疗法达到排汗排毒的目的。熏蒸能有效去除人体内的湿寒，能让人把身体内的汗蒸发出来，把血管里堆积的各种废物排泄掉。有效的熏蒸跟跑步有相同的功效，若在熏蒸过程中加入红花、当归、丹参等中草药，还可去除各种关节疼痛症，更年期女性不妨一试。