你肾虚吗？中医教你4大调理法

2016年11月29日家庭医生在线

“独”肾网警成网络红人，从网警姜开锋的故事中我们注意到，肾脏不注意调养，容易罹患尿毒症，在投入工作之余，要好好关爱自己的身体，让身边的亲人放心。男人肾强则刚，肾好了，才能为家人撑起一片天。家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍肾虚自测和中医补肾方法。

我们常说的五脏“心肝脾肺肾”，虽然肾排在五脏最后，但它的作用有时候却是最重要的。专家指出，人体产生的代谢物必须经肾脏排出。一旦肾脏出现问题，废物排不出去，不仅会损毁肾脏，整个身体系统也会崩溃。所以，补肾养肾对身体的健康尤为关键。

有专家介绍，中国慢性肾脏病人数有超过1个亿，可见现在肾虚的人有很多，但是很多人并不知道自己有没有肾虚。或者即使知道了，也不知道怎么了治疗与调理。有的人盲目的补肾，最终却伤肾，得不偿失。

那么，究竟该如何能看出自己是否肾虚，怎么更好的补肾呢？

首先要了解肾虚的一些表现：

1、经常感到口咸

2、莫名感到恐惧

3、身上有腐臭味

4、怕冷

5、总打哈欠

6、经常打喷嚏

7、面黑无光泽、有黑眼圈

8、耳朵焦枯

9、经常无病呻吟

上述9个症状，如果你有3个以上，很可能你已经肾虚哦！

下面，推荐几种有效的补肾方法。

1、按摩

按摩涌泉穴有强肾滋阴降火之功效，按摩方法：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，强身健体，并可以疏肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、耳鸣、失眠、头痛等症状有一定的疗效。

2、外劳宫补肾法

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

3、中药补肾茶

原料：须花参1-2克、枸杞10粒、红茶2-3克。

做法：将三种原料开水闷泡5分钟左右，即可食用，每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味。

功效：连服10天为一个食疗周期，连服10天后，停服5天。一般坚持使用一个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。

优点：操作简单、天然无副作用，持续服用从根本上提高肾功能，温肾壮阳、大补元气。

4、小指头提水法

手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强肾。

【中医专家说】

中医认为，肝属木，肾属水，而五行之中水生木，所以养肝要先调养好肾。我们知道，肾不能寒，一定要暖，肾火要旺才行。因此，腰部保暖，也非常关键，如果肾部受寒，或者肾部寒凉的话，都不利于健康。熏蒸运用热能影响人体的血液循环，让身体变暖，热能因子与雾化的中药离子通过皮肤表层吸收、角质层渗透和真皮层转运，进入血液循环使皮肤温度升高、毛细血管扩张、促进血液及淋巴液的循环，达到驱寒祛湿，保护脏腑的作用。