坐月子正确打开方式是怎样的？

2016年12月08日家庭医生在线

生产宝宝是女人一辈子最幸福同时也是最“遭罪”的时刻，没有之一。当宝宝呱呱落地时，为人母的喜悦盖过了一切的疼痛。世界最美妙的莫过于孩子的一声奶声奶气的呼唤：妈妈！经历生产苦难，迎来家庭新成员之后，新妈妈也进入了人生中非常特殊的阶段——坐月子。

坐月子是很有讲究的，坐月子的质量对今后身体的健康状况有着紧密的联系，由于月子期间不注意保暖而染上风寒，很多女性长年备受腰酸背痛、畏寒怕冷等身体不适的缠绕，这大都是年轻时月子坐不好而落下的病根。月子病不容小觑，产后一定要及时调理，否则后果可能很严重。

那么，怎么坐好月子呢？我们知道，熏蒸作为一种物理热疗法，对御寒祛湿具有显著的效果，被很多女性作为产后身体恢复、身材恢复及预防治疗妇科疾病的有效办法。同时专家指出，除调理外，生活中也有很多需要注意的地方。那么，女性坐月子时怎样做才是正确的呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你整理12点注意事项。

1、休养一个月以上

产后最重要的一件事即为——休养。在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力照顾产妇，无论是第几次生产，都应同等重视！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！

2、卧床半个月

因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，产后子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变得松垮，若产后即坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而内脏下垂就可能是所有妇女病的根源。所以产后半个月内，除了非常必要的起居行动如吃饭、如厕等，其余时间，均应卧床休息。

3、勤绑腹带、收缩腹部

利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！

坐月子期间必须特别注意防止内脏下垂，因内脏下垂可能为所有妇女病及未老先衰的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。

4、不能洗头，但要正确清洁头皮

洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！

然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：

将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。

5、两周内不可沐浴可擦澡

为了避免受凉，产后两周内不可沐浴，但要用正确的方法擦澡，第三周起可洗澡，满月后方可泡澡。

6、不能吹风（包括热风）

由于产后全身的毛细孔都处于张开状态，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。

7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度

产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！

8、别碰冷水

产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。

9、补血很重要

一个健康的妈妈，母乳的分泌应是很充足的，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。但是现在很多新妈妈都有奶水不足的问题，奶水即血水，奶水不足说明这个妈妈的是缺血的。中医认为奶水就是从“血”生的。

女人是靠血养的，脸黄，肤色不匀，不红润，皮肤粗糙，容易疲劳，健忘，免疫力差，乳腺增生，月经延后，量少，都是缺血的表现。补血是女人最最基础的保养。平时就不注意补，生娃的过程中这些问题都会愈加严重。有很多女人怀孕或者哺乳期甚至会长斑，失眠，便秘，头晕乏力等，就说明她已经严重缺血了，一个胎儿等于三桶血，怀孕时必须要补血。

10、抱小孩？不行！

产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。

11、注意喂奶姿势

至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。

12、乳房问题可考虑熏蒸疏通经络

很多女性在产后出现乳房问题。比如，乳房出现变形、病变，这主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果产后妈妈们能在断奶后3个月内开始用疏胸霜按摩，疏通乳腺，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。

乳房是多根经络的交汇处，它就像是一个多叉的路口，特别容易发生淤堵，产后妈妈一旦乳腺淤堵，不仅仅会让胸部变型、下垂、松驰，而且还会引起乳腺疾病，最普遍的就是乳腺炎和乳腺增生。

如果平时月经来之前，胸部会胀痛，就说明经络已经不通了。可能已经有了增生，结节，或者纤维瘤。胀痛的问题，平时用疏胸霜按摩就会改善。

胸部与生殖区域是一脉相承的，就像一个有乳腺纤维瘤的女人，十有八九也会有子宫肌瘤。所以产后疏通乳腺真的非常重要！当胸部经络通畅了，也等于间接地修护子宫、卵巢等——这时候，中药熏蒸疗法可派上用场。