“大雪”啦！秋裤棉衣食疗熏蒸保你过好寒冬

2016年12月08日家庭医生在线

“大雪”啦，节气“大雪”也来了，养生的尾班车将要开动，还不快上车！

“明天大雪了，你明天上班穿多点衣服”。当我想起妈妈昨晚这样的叮嘱，望着脱下的加绒加厚羽绒服与室外二十多度明媚的阳光，我一脸懵逼。小伙伴们，知道吗？今天，是二十四节气中的大！雪！

大雪是农历二十四节气中的第21个节气，是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。”意思是，大雪会迎来更冷的天气，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。目前，随着大雪时节的到来，除华南和云南南部无冬区外，我国大地各地已披上冬日盛装，东北、西北地区平均气温已达—10℃以下，黄河流域和华北地区气温也稳定在0℃以下。

俗话说“大雪补得当，一年不受寒”，大雪已到了进补的好时节。从中医养生的角度来看，随着大雪节气的到来，人们在衣食住行等方面要适当的调整，才更有利身心健康，尤其是食补方面。在日常饮食中多加注意，滋养五脏，让人由内而外焕发活力。现在，针对不同的保健需求，家庭医生在线熏蒸理疗频道为大家推荐几个养生食谱。

一、几种养生食谱推荐

护肝眼睛亮。冬季，空气干冷，眼睛容易干涩、流泪。肝开窍于目，肝藏血功能正常，眼睛就有神，若肝血不足，则双目干涩、视力减退。由于女性生理特点，易出现血虚，更应该保护眼睛，在生理期时不要过度用眼。若肝血虚，就会视物昏花或夜盲；肝阴不足，则两目干涩。

枸杞山药粥能益肾健脾、养肝明目，准备枸杞20克洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米100克淘洗好，一同煮烂即可。

健脾嘴唇润。一到冬季，很多人嘴唇、口角就会出现脱皮、干裂，甚至少量出血。中医认为“脾开窍于口，其华在唇”，脾气健运则口唇红润；若脾气虚，唇色则浅淡甚至萎黄。因此，健脾是防止嘴唇干裂的关键。维生素缺乏会使嘴唇干裂更加严重，应当多吃蔬菜水果。

红枣山药粥能健脾补肾，老少皆宜，取红枣10枚洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米100克淘洗干净，一同煮至软烂即可。

强肺皮肤滑。中医认为“肺主皮毛”，肺功能正常则可使皮肤滋润；肺燥时，皮肤则干燥、易脱皮。入冬后，肺易被干燥气候所伤，所以，入秋就该开始多饮水，帮助皮肤抵御干燥。

蜜饯百合有养肺润肤的功效，准备干百合100克洗净，加入150克蜂蜜拌匀，上笼蒸3小时，用瓷罐保存，每天早晚各服用1汤匙。

养心面色好。正常的面色应是红黄隐隐、光明润泽，而身体不好时面色表现为暗黄、灰土、苍白或黄斑。心主血脉，心气旺盛、心血充盈，面色则红润而有光泽；若心气不足、心血亏虚，则面色苍白无华。

芪枣合汤能补血补气、健胃补脾、滋阴养肺，取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30～40分钟，连汤带料一起食用，每周吃1～2次，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。

补肾发乌黑。很多人在冬季都容易掉发，中医认为“肾为先天之本，其华在发”，头发可反映肾气盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足则头发易脱落、干枯、变白。

五谷皆可补肾，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足，每天必须摄入一定量的主食。食疗方面，可以吃花生红枣炖猪蹄，取花生50克、红枣10枚、猪蹄500克洗净后一同炖熟即可，每周1次，有益肾养发的功效。

二、冬季用中医熏蒸温经散寒

大雪之后，仲冬时节来临，气温渐降，更易受寒，这也正是驱寒保暖的好时节。就体质偏寒、抵抗力偏差的女性与老年人来说，保暖御寒对疾病的防治尤为关键。比如我们经常提到的熏蒸疗法，它就对亚健康、体寒、老寒腿等症状有着循序渐进且明显的疗效。我们来了解下：

1、健脚暖脚

女性、老人在冬天到来时，手脚容易冰凉，建议每天坚持步行半小时以上，活动双脚。除了白天注意要脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚也可促进全身的血液循环，按摩和刺激双脚穴位有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。用心护脚，冬季养生才能事半功倍。

在使用中药薰蒸时，热能因子与雾化的中药离子通过皮肤表层吸收、角质层渗透和真皮层转运，进入血液循环使皮肤温度升高、毛细血管扩张、促进血液及淋巴液的循环，减轻心脏负担，促进新陈代谢；且能够净化血液，降低血液粘稠度，增加血管弹性，防止疾病发生，改善面部肤色，缓解血液循环障碍引起的乏力、头晕疾病等。

2、温经散寒

贫血是很多女性都有的毛病。生活中有一些肤色很白的女性，有很大一部分是不健康引起的缺乏血色的脸色苍白。这一类的女性朋友一定要注意平常的饮食。要想改善宫寒的体质，就必须要温经散寒，这样才能够起到改善体质的作用，从而让女性的皮肤更好。

3、合理补血

在秋冬季节的时候，如果在饮食方面不够注意的话，老年人、女性群体很容易就会出现气血不足的情况。所以，老年人常常会出现胸闷气短，女人则会出现舌苔发白、面色暗黄的情况。因此，除了运动熏蒸来促进气血运动，经络畅通之外，平时要多吃一些天然的保健食物，比如龙眼肉和金针菜，也可以吃一些枸杞和大枣，都能够起到特别好的补血作用。

4、养肾

随着年纪的增长，老年人出现视力下降、记忆力减退、脱发的情况，而很多女性因为工作与生活等方面的压力太大而出现肾气不足的情况。尤其是肌肤出现黑色暗沉的情况时，很有可能就是因为肾气不足的情况。从中医上来说，要想补肾就必须要进行健脾。所以，这些人群在平常可以多吃一些一些桂圆和黑芝麻糊，它们都有健脾补肾的效果。

以上这些便是冬季养生保健知识。另外，在冬季养生的过程中，必须要多进行水分的补充，多吃一些水果以及蔬菜，并且保持良好的情绪。利用好这些养生的知识，让女人与老年都成为冬天里最美的风景。