毛泽东诞辰123周年赠你毛泽东“养生十六诀”

2016年12月27日家庭医生在线

毛泽东同志离开我们已经足足40年了，当年他带领一代革命者开天辟地，成立了新中国，厥功至伟。毛泽东同志无论从军事战略、诗词、还是书法等都值得后世学习，本期家庭医生在线熏蒸理疗频道从侧面入手，教你学习毛泽东同志的养生十六诀。

40年意味着什么？

40年是一对夫妻祖母绿婚的纪念，是一个人从少年到中年的跨越，是美国换了十届总统，也是毛主席离开我们的时间。今年我红军长征胜利80周年，毛泽东诞辰123年，在他老人家离开我们40年后，“长征精神”还在吗？

湖南电视台、蒸妙集团的单位联合推出的小戏骨《长征》目前正在江西紧张拍摄中，在这个特别的时间节点，重启《长征》，是对长征精神与毛主席思想的一种缅怀，更是一种纪念与传承。

“饮长沙水，又食武昌鱼。万里长江横渡，极目楚天舒......”，这是毛泽东1956年巡视南方，三次畅游长江写下的《《水调歌头?游泳》（节选），毛主席长期保持充沛的活力，多次“横渡长江”就是鲜明的写照。主席活到了83岁高龄，他的养生心得用他自己的话来说就是：遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度。这是毛主席1958年总结出来的“养生十六诀”。

毛主席认为心理健康的突出标志是乐观。我们回顾毛主席的伟大一生，会发现毛主席在遵义会议以前，长期受到错误思想排挤，可他始终保持革命的乐观主义精神和朝气，况且，一直保持到他的迟暮之年。毛主席的同事以及身边的工作人员，长期被其幽默和风趣的性格感染着。正是情绪上的乐观，使毛主席长寿。

对于饮食，何谓基本吃素呢？就是主要吃素食。当然，同时可补充少量荤食，他老人家最爱吃具有家乡风味的红烧肉和火焙鱼。毛主席饭量适中，天天都要吃清淡的蔬菜和豆类，这里要插一句，在延安期间，由于条件限制，曾长期食用黑豆，因此，他老人家对豆类食物颇有感情，而这些豆类食物极具营养价值。

在锻炼身体方面，毛主席最喜欢的体育运动是散步，不管天气如何，不管遇到什么事情，他每天都要散步。同时，他常常劝诫身边的工作人员：“要多活动，要自己照料自己，不论天气如何都要散步。”另外，毛主席还喜欢一样运动，那就是游泳。从现代医学角度来看：散步和游泳是运动中的最佳搭档，这两样运动，都可有效避免心血管疾病的发生。

毛主席十分注意生活的节律，为自己制定了一套严格的生活制度。无论是艰苦卓绝的战争年代，还是风风火火的社会主义现代化建设时代，毛主席除了专心致志研究工作外，还经常从事适量劳动，他反对追求舒适享受，反对游手好闲，反对体力和智力上的怠情。

靠着这十六个字，毛主席既活到了83岁的高龄，又在事业上为人类作出了卓绝的贡献。