好身材是怎样练成？了解蔡依林的瘦身大法

2016年12月20日家庭医生在线

物质生活的日益丰富与不健康的生活习惯，让肥胖成为现代人最常见的“疾病”之一。肥胖除了是因为能量、热量摄入过剩外，也可能是体寒引起。这可能就是传说中的虚胖了吧！所以在生活中，我们常常发现一些人虽然饮食不多，却还是体重超标严重，这很可能就是体寒引起的。

为什么体寒会引起肥胖呢？营养专家表示，体寒会引起胃肠功能紊乱，出现消化不良，心悸、胸闷、失眠等问题。体寒的人常常因为身体不适而懒得运动，最后导致肥胖。家庭医生在线熏蒸理疗频道认为这就是典型的恶性循环，感觉疲累就不运动，不运动就越疲累，只能眼睁睁地看着肥肉堆积。

由体寒引起的肥胖除了要先祛寒，还可以借鉴一些成功的减肥方法，比如以下这些拥有完美身材的明星，她们的瘦身办法说不定也适合你哦。

1、蔡依林

蔡依林视减肥为人生必须坚持做的事情。虽然对自己要求相当高，但是她曾经用过不少错误的减肥方法，例如：过水减肥法、吃减肥药、不吃淀粉等等。就为了自己的体重能够下降，却换来一身疾病，内分泌失调，失眠，贫血等等。

经过这些地狱减肥法后，蔡依林开始使用一些正确的方法。她每天会用笔记本记录下自己今日的所有摄取的食物的热量，并仔细管控自己吃的食物，以免导致摄取过多热量。并且会喝茯苓与红豆、莲子熬成的汤，这可以很好的解决水肿问题。除此之外，蔡依林为了打造翘臀，平时只会坐椅子前的三分之一，这样能维持良好体态。

2、舒淇

舒淇坦言自己在饮食方面并没有什么严苛的限制，但若决定要减肥后，就会开始控制饮食，三餐以蔬果为主，适量的搭配极少的碳水化合物，以免营养不良。

舒淇说，水果和蔬菜不能同时吃。当蔬菜和水果成为一天的主餐时，两者必须相隔三个小时后才能吃，在晚上六点以后则不吃任何东西，以免发胖。在烹饪上不加除了盐以外的任何调味料。饮料部分除了水以外，只可以喝小麦汁。

3.ELLA

近几年，ELLA变得性感又火辣。ELLA在减肥的时候，坚持在睡前5小时内不进食，避免发胖，或是影响睡眠质量。ELLA在工作时，会利用鸡胸肉来取代白米饭，因为鸡胸肉富含蛋白质且热量低，是减肥很好的小帮手。

本身歌手出道的ELLA表示，瘦小腹最简单的方法就是腹式呼吸，这方法除了能够减掉小腹的脂肪外，也是唱歌的正确方法。ELLA说，自己之前为了准备婚礼，相当注重身材，所以也曾进行过全身淋巴排毒法，去除掉身体的废物。

明星瘦身法，各有奇招，大家在减肥时不要盲目跟从，理智借鉴健康减肥方法，健康瘦身最重要。

（责任编辑：梁嘉怡）

扫一扫深入了解熏蒸理疗

名医专家详细解答过敏性鼻炎的防治

擅长：开展耳鼻咽喉科各类常规手术，治疗慢性肥厚性鼻炎、慢性扁……[详情]

中医瘦脸法穴位按摩+中药祛除脸部水肿