试过了那么多的减肥方法熏蒸减肥真的有效

2017年02月13日家庭医生在线

网上各式各样奇葩减肥法你听得还少吗？看恐怖片减肥。深更半夜独自一人观赏，一惊一吓，冷汗直冒，浑身哆嗦，反复几次，出汗消耗体能排出毒素。研究发现，减肥女士看恐怖电影或悲剧时，比不减肥时吃了多达4倍的爆米花。有专家认为，这是因为她们“化压力为食量”的结果。疯狂减肥法不瘦身反增胖！穿袜子减肥。日本有一群OL（办公室女郎），她们研究得出，令一双脚掌温暖可以促进全身的血液循环，这样，不费吹灰之力就能达到燃烧全身脂肪的效果。燃烧脂肪必须要运动，必须消耗能量，穿上袜子感觉比较暖和，反而减少能量的消耗。因此，这种减肥法是没有根据的。本期家庭医生在线熏蒸理疗频道教你靠谱的减肥方法。

常规的减肥方法：

1、不碰甜食甜饮

减肥人群尽量避免喝碳酸饮料或者甜的饮料，碳酸饮料的主要成份是糖、香料、碳酸水、色素，因为其含糖量高所以易导致发胖。最好的饮料还是水，饮料不仅会对钙的吸收造成阻碍，还使人体的代谢紊乱，造成脂肪的堆积。

2、只在早餐时间吃淀粉

淀粉只吃全麦面包或是糙米饭，淀粉摄入后在唾液淀粉酶的催化下极易转化为糖，糖类物质累积多了，也会导致肥胖的形成，因此，淀粉对减肥不利。

3、仰卧起坐每天二十下

仰卧起坐是减少肚子上多余脂肪的最佳运动方式，经常做仰卧起坐可以使肚子紧实，将多余的脂肪通过运动的形式转化成能量，从而使小腹平坦。空中踩单车也是瘦腿的好方法，不妨多做。

4、刮痧

每天刮痧刮大腿的侧面正面里面外面，利用刮痧器具，有步骤地对皮肤及穴位进行刮动摩擦，以健脾利湿、化浊祛积、清泻胃火、通腑导滞、疏肝理气、降火通经、补益脾肾，从而有效地改善微循环，清洁体内环境，促进新陈代谢，调整内分泌功能，消除体内多余的水湿和脂肪，达到减肥瘦身的效果。

5、中医熏蒸

中医讲究气血循环要畅通，代谢才能正常。而现代人普遍存在的体寒非常容易造成因气血不通引起的浮肿，俗称虚肥。还容易在神经调节上影响胰岛素的分泌，令身体更容易储存脂肪，从而造成肥胖。所以，经常使用中药熏蒸驱寒为身体排毒、排汗，对肥胖具有独特的疗效。熏蒸的时候，还可以选择加入中草药来配合使用，以取得更好的减肥效果。有些医生会开出熏蒸方子，比如用生大黄、决明子、细辛、茯苓、薏苡仁、泽泻、藿香冬瓜皮、丝瓜络、玉米须、番泻叶、木瓜、荷叶和艾叶等，混在一起进行中药熏蒸汽疗，减肥的效果会更好，而且还不容易反弹。