“曲艺老炮儿”于谦自爆因亚健康看过中医

2016年12月23日家庭医生在线

现代人普遍都有亚健康的问题，而作为艺术界的艺人，工作强度可谓更甚。曲艺红人于谦也曾因身体不适求助中医。近日，“曲艺老炮儿”于谦自曝在爆红的时期，一度得过非常痛苦的“红人病”，心态变得很浮躁，身体也在变坏，不仅浑身浮肿，还有健忘症，为此还去看了中医。

从于谦的症状来看，心情浮躁不安，身体感觉不适还伴有健忘，很明显就是亚健康的状态。如果是身体浮肿或可考虑是肾病。据家庭医生在线熏蒸理疗频道所知，肾病在临床上是有伴随一定浮肿的现象的。除此以为，浮肿的原因还有心源性水肿、肝源性水肿和营养不良性水肿等。

现代人特别容易患上亚健康，据调查，百分之七十的人都有亚健康，与其任由亚健康发展为慢性疾病，不如早在平日就好好预防和调理。熏蒸君教你适量补充维生素和各种对人体有益的元素。

1、纤维素（促进肠道健康）

高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率（结肠癌在男性易患的癌症中位居第三），还可以控制糖尿病人的血糖指数，甚至能帮助你减肥。

摄入量：我们每日理想的摄入量是18～35克，而70%以上的人摄入量不及一半。

食物来源：含纤维素较多的食物有全麦面包、海带、粗米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。

2、维生素A（提高免疫力）

研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且对保护视力大有益处。

摄入量：一个男性每天维生素A的正常摄入量为1.5毫克，相当于一块奶酪的维生素含量，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量则是它的4倍。

食物来源：富含维生素A的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们主张最好每天从膳食中补充维生素A，不需要额外补充片剂，因为补充过量容易中毒，过犹不及。

3、镁元素（减压）

研究表明，镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。另外，镁还可以增强生殖能力，提高精液中精子的活力。

摄入量：350毫克左右为佳。

食物来源：你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的2/3。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。

4、维生素E（胆固醇克星）

研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。

摄入量：不超过300毫克。

食物来源：富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。如果无法保障从日常饮食中获得足够的维生素E，那么最好服用维生素E胶囊，每天一粒就好，不要过量。

（责任编辑：梁嘉怡）

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