湿气不除冬困不止 中医专家教你如何祛湿

现代生活让人们的身体变得寒湿，运动不足让我们缺乏活力，浑身僵硬。于是，亚健康、慢性病成为了这个时代比较常见与突出的问题。

万病起于寒湿，体内寒湿不除，一旦堆积过重，则会引发各种疾病。人体湿毒分为5级，下面家庭医生在线熏蒸理疗频道将详细介绍，帮助大家及时祛湿。

一、人体湿毒分级

一级湿毒：在表皮

症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

二级湿毒：在肌肉

症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿

症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）

症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。

五级湿毒：在身上

症状：（肿瘤）切了又长，长了又切。

二、那么怎么去除体内湿气？

1、运动排湿

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2、熏蒸祛湿

熏蒸，尤其是利用一些中药进行局部或全身的熏蒸，能有效去除人体内的湿寒，能把血管里堆积的各种废物通过出汗的方式排泄掉，亦能激发肌体细胞的活性再生能力，自我免疫和修复功也得到改善和活跃，从而调节身体经络及各脏器气血功能。有效的熏蒸跟跑步有相同的功效，这让很多没有时间运动的人也有了健身的机会。

3、避免寒湿环境

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。房间内的湿气如果很重，多开窗透气。

4、穴位贴敷

穴位贴敷乃中医外治的一种方法。不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。在央视的《健康之路》栏目中也有过科普。

你可能听过，生姜能够祛湿，用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法效果#!好。

在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、等12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。