春季湿邪重易致病春季祛湿汤推荐

2017年02月23日家庭医生在线

随着“雨水”节气的到来，雨量增多，湿气渐重，尤其是我国南方，湿气更加明显，导致人体内的湿气也在加重，而引起人体不适的湿气，中医称为“湿邪”。另外，由于刚刚过去不久的春假长假，人们普遍摄入太多肉类食品，吃得多动得少，身体阴盛阳虚，导致湿邪内郁，也进一步加深了体内湿邪的负担。中医认为，“百病起于寒湿”，体内湿气会对健康构成威胁，不仅会引发身体脏器问题，体内湿气过重还会影响到人体皮肤，造成脸色色斑、暗沉。所以，春季到来之际，及时去除体内湿邪非常重要。今天家庭医生在线熏蒸理疗频道教你春季如何祛湿，并介绍几款春季祛湿汤饮。

一、身体湿气重的6方面的症状：

1、头部：当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。

2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

6、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

二、防湿祛湿的办法

1、最重要的自然是“避外湿”

遇到春雨淋漓不尽的潮湿天气，应关好门窗、少出门，避免去湿气浓重的地方游玩，如树林、湖泊等。在家里放一个湿度计，若发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。

2、食疗祛湿法

薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃之效，玉米、白扁豆健脾除湿，土茯苓除湿解毒、通利关节，马齿苋、木棉花、绵茵陈（也称白蒿）清热利湿，香薷行水散湿。大家在春天不妨适当多食用这些食材。

日常做菜时，还不妨多加一些葱、姜、蒜、茴香、香菜等调味品。这些食材性辛温、芳香化湿，有助于加强脾胃运化。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。另外，春天应少吃凉拌菜、生冷食物，以免内湿与外湿联合为患。

2、运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

三、春季祛湿食疗药膳推荐

想要赶走体内湿气，从饮食入手是最好的方法之一，推荐两个去湿气菜单：

陈皮白术猪肚汤

食材：每次可选用新会陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片。

做法：

1、先将猪肚去除肥油，放入开水中去除腥味，并刮去白膜；

2、陈皮、白术、砂仁、生姜用清水洗净；

3、然后将全部用料放入汤煲内，煮沸后用慢火煲2小时即可。

功效：本汤有健脾开胃，促进食欲作用。对于腹胀、祛湿纳食不香、消化不良者尤宜。