许林锋 主任医师
擅 长：循环系统及腹部的影像诊断，各种恶性肿瘤(肝癌、肺癌……[详情]
韩国女星林秀晶曾在一个节目的真心话环节里自爆因痛经在片场晕倒，吓坏了工作人员。痛经的路上，你不是只有一个人。痛经的其中一个原因是我们经常提到的“宫寒”。民间有“十女九寒”一说，说明女性体寒非常普遍。宫寒是体寒在脏腑上的体现，宫寒女性会引发女性一系列生理病症，人们常见的月经不调、痛经、闭经很大程度是宫寒引起的。宫寒的后果或导致女性的不孕，这对于未育女性来说，无疑是最大的困扰和伤害。下面家庭医生在线熏蒸理疗频道带你深入了解宫寒。
一、宫寒的主要症状
1、气色差，痛经，小腹冰冷。
2、白带增多且清稀如水，闻起来有股鱼腥味。
3、每次月经不是提前就是错后，且量少、颜色偏暗。
4、发现自己的舌苔白且水滑，怕冷，腰膝酸冷、手脚冰凉。
5、面色晦暗，暗淡无光，苍白无华，性欲下降，不孕。
如果上述症状您大多数都存在的话，那么，您很有可能是“宫寒女”“冷美人”。
二、暖宫小秘笈
1、注意保暖：冬季如果女性朋友不注意保暖的话，会导致很多妇科疾病的发生，因此，对于那些身体素质较差的女性朋友来说，冬季就更要做好保暖的工作了。
2、勿贪凉：虽然说现在正值寒冷的冬季，但是还是有很多的女性朋友喜欢吃冷的东西，在这里重庆现代女子医院提醒大家勿贪凉，吃多了凉的会刺激脏腑，引起内分泌失调等。
3、坚持锻炼：平时女性朋友坚持锻炼身体，有助于提高身体的抵抗力。在进行户外运动时，要注意头、胸腹、腰背、脚的保暖。
三、暖宫食物推介
1、红豆
红豆算是一种营养丰富且功效良多的食物了，富含维生素B、铁质和多种矿物质，此外，还有补血暖宫的功效，功能良多，在冬天熬汤喝煮粥都是比较好的。另外，黑豆对肾虚引起的宫寒也很有疗效。
2、桂圆
桂圆肉中含有的铁元素比较丰富，适合贫血的人食用，此外，桂圆还有养颜益血的功效，经常食用也能提高身体的免疫力，但切记孕妇不适合食用。
3、枸杞
枸杞味甘，有补虚益精，清热明目的功效，除此以外，还有治疗宫寒的作用，不过正处于生病阶段的女性，最好不要服用。
4、阿胶红枣
较适合气血虚的JM，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。
5、红花
红花一般用于活血瘀，痛经、闭经的女性，性温味甘有活血养血的功效。红花加鸡蛋，在月经到来之时服用，能起到暖宫功效。
四、暖宫汤推荐
1、当归金银花汤
把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。（不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。）
2、水鱼汤
女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。
3、红塘生姜水
红塘姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长痘痘，流鼻血哦！
（责任编辑：梁嘉怡 ）
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