杨川 主任医师
擅 长：糖尿病、甲状腺疾病、骨质疏松等代谢内分泌疾病……[详情]
许多女生都热衷于瘦身减肥，通过各种各样的方式，力求在短时间瘦下来，但不正常的快速瘦身会导致宫寒，宫寒听不少，到底什么是宫寒呢？宫寒指的是胞宫寒冷，泛指女性内生殖器官如子宫、输卵管、卵巢等。手脚冰凉是不是肯定就是宫寒呢？宫寒怎么预防呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道这就为你科普“宫寒”的相关知识。
“百病起于寒”，若子宫温暖，体内气血运行通畅按时盈亏，经期如常；一旦子宫受到寒湿入侵，血气遇寒凝结，就容易造成月经不调和痛经、容颜憔悴衰老、甚至不孕等。所以应该及时调理宫寒，保持年轻，拒绝衰老。
一、宫寒的病因
独特的中医病机，其发病机制与中医学可以解释。一般是由于早产的原因，流产，使脾肾阳虚女性先天禀赋不足，脾肾阳虚是体内水湿之气好运输，因此蓄冷；也可以是由于后天的原因如凉意涉水，长期寒冷的住所，经期吹空调贪食生冷食品，或直接在冬天受到寒邪侵袭，寒邪凝结在子宫和发病率。由于子宫是女性内生殖器官，所以你可以看到各种妇科疾病，如盆腔炎、子宫内膜异位症、月经、闭经、月经错，痛经、阴道炎、流产、产后腹痛、产后恶露不绝、不孕等。
二、宫寒的症状
宫寒的症状多样，包括月经周期推迟，月经量少且色黑、有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹冷痛，热敷后感觉缓解；白带清稀量多等。严重的宫寒可造成不孕。
1、发胖。宫寒者常常体形偏胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，身体会开始囤积脂肪，子宫越冷囤积的脂肪就越多，从而引起发胖。
2、月经异常。经期有时错后，色淡而量少，经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，多伴有痛经。
3、体质虚弱。精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。
三、宫寒的危害
宫寒对女性生育能力的影响，是因为不利于受精卵着床，易发生流产等现象。
1.宫寒是手脚冰凉的根源
2.宫寒是不孕不育的罪魁祸首
3.宫寒的女人腰膝酸软气色差
4.宫寒导致女人夜尿频多、爱遗尿
5.宫寒让女人性欲冷淡不和谐
6.宫寒使女人月经紊乱、痛经多发
7.宫寒的女人易流产
8.宫寒是黄褐斑、黑眼圈的反复发作的根源
9.宫寒让女人肥胖身材走形
四、宫寒如何调理？
那么宫寒的女人该如何调养呢？
1、改善体质
有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。
备孕女性可以这么做：
（1）吃暖身的食物。如果你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
（2）坚持快步走。备孕女性平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
（3）运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。
2、注意饮食
调理宫寒，要少吃生冷食物。在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
五、调理宫寒食谱推荐
1、肉苁蓉羊肉粥
原料：肉苁蓉20g，精羊肉100g，粳米100g，精盐少许，葱白和生姜适量。
制作：将肉苁蓉精羊肉洗净细切，用砂锅煎肉苁蓉，过滤取汁去渣，加入羊肉粳米同煮至熟，然后加入精盐生姜葱白煮一、二沸，服食。用法：每日1剂，早餐或夜宵食用，适于秋冬养生食用珍膳，连服5天1疗程，间歇5天可继食下个疗程。
功效：补肾助阳，健脾养胃，润肠通便。适用于身体瘦弱，面黄肌瘦，性功能冷淡，肢冷畏寒，夜尿多，尿清长，月经后期，量少色淡，舌淡，苔薄白，脉沉迟。肾阳虚所致的阳痿、遗精、早泄、女子不孕、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、遗尿及素体羸瘦、劳倦内伤、食欲不振等患者食用。
2、调理宫寒食谱花胶老鸽汤
花胶食疗功效高，含丰富的蛋白质及胶质，具滋阴养颜，补肾，强壮机能，补而不燥很适合食用。
鸽肉营养丰富，我国民间有“一鸽胜九鸡”的说法，有补脏腑、益气血、温肾助阳之功，都是调和气血的助孕美食。
老鸽炖汤，汤水不但香喷喷，而且还很清甜可口。红枣配盈润得炖出油的黄花胶，光看看就很有营养。
主料：老鸽1只、花胶2个、红枣50G、虫草花10G
配料：清水、姜
做法：
1、老鸽去皮去内脏洗净切成件；红枣去核与虫草花一起洗净；
2、花胶提前一夜泡发至软；
3、炖盅里放入老鸽红枣与虫草花与姜块；再放入泡软切成小块的花胶；
4、注入适量的清水；
5、加盖，放进装有足够清水的大煲里；
6、隔水炖2到3个小时即可食用。
（责任编辑：梁嘉怡 ）
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