青少年颈椎病频发如何预防颈椎疾病？

2017年03月07日家庭医生在线

11岁的男孩小新新拉丁舞跳得很好，平时也十分热衷与练习。可是，一次在家里练习舞步里甩头的动作后不就出现面部与嘴角肌肉不受控制的抽动反应，并且不停地眨眼一天小兵在家里练舞时，做了几个探戈舞步里甩头的动作。练完后，小兵的面部肌肉和嘴角开始不受控制地抽动，而且还不停地眨眼，一直无法停下来。后来多次就医才检查出原来小兵的的两节颈椎出现了错位，经过治疗后才得以痊愈。

你一定会有些诧异，为什么小小年纪也会有颈椎疾病，这不是老年人，或者至少是成年人才有的疾病吗？其实，不然。近年来，临床可见很多青少年案例。家庭医生在线熏蒸理疗频道为你科普颈椎病的问题。

一、为什么颈椎疾病缠上青少年儿童？

一般来说，颈椎病作为常见的骨科疾病，多出现在中老年人中间，或者是白领上班族。但有一种发展趋势不得不引起我们的重视，颈椎病的发病也在逐渐年轻化，甚至侵入到了儿童群体。

智能手机、电脑、游戏机的普及，成为青少年颈椎疾病的重大杀手。权威报告线束，在全国儿童家庭中，普及率最高的是手机（97.8%）：44.5%的儿童拥有自己的手机。当小孩不再爱户外运动，而是低头沉迷于手机、游戏机，长此以往，颈椎疾病将不请自来。

二、好习惯预防颈椎病

预防颈椎病，最根本要改善孩子生活和学习中的不良习惯，关键要做到“两不一动”：“两不”就是不要长时间保持一个姿势，不要让脖子受凉；“一动”就是要经常活动。

因为长期不正确的学习姿势是导致孩子患颈椎病的重要原因，所以一是应要求孩子保持正确的学习姿势，坚持头离桌一尺，胸离桌一拳，手离笔尖一寸；二是引导孩子坐着时尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。

预防颈椎病，日常需要养成保护颈椎的好习惯：

养成良好的生活学习习惯

不能让孩子长时间伏案读书、做作业，对他们的不良姿态应予纠正，督促孩子养成良好的生活学习习惯。孩子伏案写字半小时，就要提醒他们抬抬头，舒展一下身体。不要让孩子躺在床上看书、看电视，也要禁止孩子长时间看电视、玩电脑。

锻炼预防颈椎病

要注意督促孩子锻炼，锻炼可以预防颈椎病，比如游泳、做俯卧撑、跳绳、倒立、放风筝等，特别是倒立，可以使长期向下用力的颈椎朝反方向放松，颈椎的关节韧带可以松弛，得到充分的休息。平时还应经常活动颈部。孩子的书包也不应太沉重。

另外，局部热敷及热水冲洗，都有很好地舒缓颈背部肌肉紧张的效果；而中药熏蒸可防治风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病和各种劳损。通过温热作用和药物蒸汽，它能促进血液循环，通过微循环让细胞能够获取充足的营养物质，并带走存于组织内残留物，达到通络活血，祛寒消炎，恢复骨关节正常活动，长期熏蒸对该病症有很好的理疗效果。

三、日常饮食利颈椎

日常饮食中多吃以下一些食物也有益颈椎健康：

蔬菜：蔬菜富含纤维素、果胶、有机酸、维生素、矿物质等，每日需进食约300-500克。

高钙食物：牛奶、豆制品、海产品（虾、贝类）、干酪、坚果等。每日的钙摄入量不低于800毫克，增加户外活动，多照射阳光，以利于钙的吸收和代谢。

营养骨髓食物：多吃如胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有强壮筋骨功效的食物。

高蛋白质食物：肉类富含蛋白质，禽肉以每餐50~60克为宜。鱼类的蛋白质约占15%~20%，蛋白质的利用率高达80%~90%，鱼类还含有维生素A、D、钙、碘，有极高营养价值。

小结：颈椎病给患者生活和工作造成的影响是很大的，在日常生活中大家应该重视起这一疾病，积极做好相关的预防工作，了解哪些方法可以检查颈椎病，一旦发现自己患有颈椎病，要及时的去正规的医院进行有效的检查，积极配合医生进行相应的治疗。