肥胖的人肾也不好了？肥胖或致肾病

今年的3月9日是第十二届世界肾脏病日，让肾病这个老生常谈的话题再次引起热议。中医是认为肾为先天之本，其中一个意思是讲，身体的发展好坏受到肾充盈与否的重要影响。另一个意思是，其他系统的好坏，受到肾的很大影响。肾相当于其他脏器的一个基础。中医认为，肾的健康水平，主要来自先天的秉赋。是人出生时就已经大体具备好了的条件。

所以，肾脏对人体的健康起着决定性作用。所以，对于肾病，我们应该做好预防工作，及时发现，及时治疗。专家反映，肥胖也可诱发慢性肾病，减肥的朋友又多了一个减肥的理由了，减肥除了保持曼妙身材，更为了身体的健康。家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍肾病的种种。

一、慢性肾病早期9类症状

南方医科大学中西医结合医院国家中医药管理局重点学科肾病科专家提醒广大市民，防治慢性肾脏病（CKD），关键在于个人重视、及时发现、正确诊断、合理治疗。

CKD早期可能出现以下9类症状：1.乏力、容易疲劳、腰酸、腰痛；2.尿中出现泡沫增多且不易消退，尿蛋白排泄增多；3.血尿；4.夜尿增多；5.反复眼睑或下肢浮肿；6.血压增高；7.不明原因的贫血、皮肤瘙痒、抽筋、牙龈出血等；8.不明原因的食欲减退、恶心、呕吐等；9.尿量减少。

二、肥胖或可诱发慢性肾病

肥胖会引发糖尿病、高血压和冠心病等问题，已逐渐为人熟知，但是你知道吗？肥胖也会引起慢性肾病，及其对慢性肾病患者预后的不良影响。

2014年，全球18岁以上的肥胖人数约为6亿，肥胖已成为全球性流行病。据估计，未来10年肥胖的流行率将增长40%。肥胖是糖尿病，心血管疾病以及慢性肾脏病（CKD）的危险因素，是新发CKD#!为显著的风险因素之一。肥胖人群体重增加导致代谢增加，继而引起代偿性超滤，肾小球内压增加可损害肾脏，增加CKD风险。近年来，肥胖相关性肾小球病的发病率增加了10倍。但庆幸的是，肥胖和肥胖相关性肾病在很大程度上是可以预防的。

三、控制肥胖可预防肾脏病

肥胖可致肾脏损害的机制已有基础研究及临床表现，所以应控制肥胖、预防肾脏病。主要应采取措施：

1、减轻体重是首选的治疗，可联合饮食管理、运动治疗、药物应用等方法减轻体重，减少脂肪；

2、控制高血压，宜选项用转换酶抑制剂、钙离子阻滞剂、α受体阻滞剂；

3、改善代谢异常如控制血糖、降脂治疗等药物应用。

随着肥胖人群增多，对肥胖致病机制的深入研究，有利于及时预防肾脏病和其他与肥胖相关的能加重肾脏损害的慢性病因，以提高人体的健康，提高生存的质量。

四、中药熏蒸疗法轻松减肥

现在社会，体寒体质的的人越来越多。很多人因为身体不适而懒得运动，最后导致肥胖。由于肥胖病是机体内脂肪积蓄过多，尤其是肌肤皮腠里脂肪堆积过多，通过一次充分发汗，能促进皮肤腠理血液循环加速运行。同时，机体代谢升高而消耗大量热量，有效分解体内脂肪。因此，熏蒸的好处不但促进皮肤腠理脂肪分解，而且对内脏脂肪分解也有明显效果。熏蒸能对下丘脑摄食中枢有抑制作用，故浴后饥饿感不明显，有别于其他运动项目。

如果是因为水肿而造成的肥胖，那么在熏蒸的过程中还可以选择秦艽、苦参、黄柏、大黄、金银花、皂角刺、当归、防风和红花等中药进行药蒸，这些有解毒消肿，活血化瘀功效的草药会渗入肌肤，促使全身代谢加快，从而消除肿胀。

五、懒人的6种减肥方法

以下减肥方法不伤身体又不用长期坚持，也许适合你哦。

1、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

2、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，#!好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮（Isoflavone）、大豆配醣体（Saponin）等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

3、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

4、苦瓜减肥法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦#!少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

5、喝水减肥法

少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是#!标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

下午喝水减赘肉： 肥胖#!主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。