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都市人很容易有失眠的问题，这跟日常工作压力大很有关系，此外睡眠质量不高，身体躯干和四肢易感僵硬，能有什么方法让整晚的睡眠质量更好吗？可能你不曾想过哦，那就是用两个枕头！具体操作方法是怎样的？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。
现代人腰椎普遍不好，如果能在睡眠中利用好枕头，可使疲劳一天的腰椎得到放松。
侧卧抱着。两只胳膊抱住枕头一边，腿适度蜷缩，枕头的另一边垫在大腿下或夹在两腿间。这种睡法能充分拉伸肩关节，减轻上肢关节的“晨僵”情况。
仰卧垫着。伸直双腿，在腿弯处垫个枕头，有助于放松腿部肌肉和关节，消除疲劳。仰卧时，枕头一定要垫到脖子处，否则可能会造成脊椎移位。
不少人喜欢趴着睡觉，但这种姿势无法支撑脊柱的“自然曲线”，会加重关节和肌肉负担，导致疼痛、麻木，还可能对呼吸和循环功能造成影响。（中国中医科学院望京医院脊柱科副主任医师 于杰）
（责任编辑：梁嘉怡 ）
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