损阳气！春天老年人须避免这5个生活习惯

2017年03月22日来源：凤凰网中医频道转载

春季是万物萌发的季节，但人却并不定如此，我们常常说的“春困”在一定程度上说明这一点。中医认为，这是人体阳气损耗过大的缘故。人体经过冬天的蛰伏，到了春天代谢变得旺盛，阳气就容易流失，所以要保持健康应及时补“阳”。否则，容易因为阳气的却是出现疲劳、犯困的情况。

俗话说，“阳气足，百病除”。对于老年人而言，阳气本来就在减少，保养阳气显得更为必要。

初春时节，老年人如何避免阳气过得损耗呢？家医熏蒸君认为，日常五个习惯会导致损耗阳气，应尽量杜绝。

1、久视伤血。看书及观赏山水风景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，这就是视养血的道理。不过久视则伤血，必须注意掌握分寸。中医认为目得血而能视，人到老年，眼睛本已昏花，倘若用眼过度，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会伤血耗气，导致眼睛疲劳、目眩、头晕、心悸、失眠。一般来说，65岁以上的老人，看书、报、杂志或电视的时间以1-2小时为宜。

2、久坐伤肉。长期坐着，易发生肌纤维萎缩，肌肉力量减弱。老人入座时，动作要轻、平稳，入座后姿势要端正，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷二郎腿。坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。

3、久立伤骨。久站不动，躯体重量全由下肢承担，易发生下肢静脉血液上行回流不畅，不仅使脚软、足麻，足背踝部浮肿，且易引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病。老人站立时，身体应自然、平稳、端正，上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，下肢均匀受力。

4、久卧伤气。睡觉时新陈代谢降低，体表及内脏血管收缩，血流缓慢，气血运行不畅，易造成精神不振。老人的床不宜太软，以硬板床加较软较厚的褥垫为宜，睡眠8小时足矣。

5、久行伤筋。不拘形式的大步走，可使全身关节筋骨得到适度运动，对身体的新陈代谢会有良好的促进作用，有利于提高肌体的抗病能力。但要量力而行，适可而止，不管不顾的长途步行，容易发生脚筋扭伤，跌倒或其他心血管意外疾病。