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很多女性在怀孕后都出现长胖的问题，给很多爱美女士带来了苦恼。然而，从很多明星却似乎与产后肥胖绝缘。近日，篮球明星孙悦爱妻陈露在个人社交媒体INS上更新了自己的近照。由相片可见，陈露产后恢复神速，几乎与往日的身材没什么两样。要知道，陈露刚刚在3月10日生完第二个宝宝。这令多少MM与新妈妈们羡慕嫉妒恨啊。熏蒸理疗对产后恢复有一定的效果，它可以舒筋活络，促进血气循环，加速汗液排出，同时能起到减肥的目的，名人们也知道这个方法吗？想要知道产后迅速修身的方法，家庭医生在线熏蒸理疗频道为你细说。
一、产后肥胖的原因
为什么会出现产后肥胖呢？一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。
在产后肥胖的症状中，腹部的肥胖尤其明显。妇幼专家指出产后腹部肥胖的四个原因：
1、体质改变
女性很容易会在产后出血气血双亏的问题，会出现经络不通、气滞血瘀以及基础代谢率降低的现象，这不单止会影响身体的正常恢复，也会妨碍脂肪的正常代谢水平，尤其是腹部这个地方脂肪滞留更加明显，因此产后腹部肥胖是非常常见的。
2、生理结构改变
怀孕期间，女性的下丘脑性腺功能会出现暂时的紊乱现象，导致内分泌发生改变，脂肪代谢会失去平衡，从而引起肥胖问题。另外由于腹部中子宫是胎儿发育成熟的地方，因此腹部遗留的脂肪也会偏多，这就导致了产后腹部肥胖问题。
3、运动量改变
孕期女性本身就容易发胖，产后由于身体恢复的情况，大多数女性都需要静卧修养，不适宜剧烈运动。产后孕期出现的肥胖问题尚未解决，再加上产后营养的补充，运动量变少，热量消耗也急剧下降，因此就会出现产后腹部肥胖的问题。
4、不良情绪出现
产后由于尚未适应身份的转变，可能会有部分妈妈出现焦虑烦躁、生气愤怒等不良情绪，这会导致内分泌功能失调，在很大程度上会影响身体新陈代谢，导致肥胖问题尤其是腹部肥胖问题的出现。
二、产后肥胖如何预防？
产后肥胖是因为怀孕、分娩时引起下视丘分泌功能紊乱，而导致脂肪代谢失调所引起的，那么应该如果预防产后肥胖呢？
1、早期活动
在这里专家告诉产后妈妈们，您可以在半个月之后就能选择做一些简单的小家务活，但是前提您一定要注意，那就是产后身体健康，没有会阴撕裂。因为活动可增强神经内分泌系统的功能，促进对新陈代谢的调节，可以消耗体内过多的脂肪和糖分，既达到防胖的目的，又可防止产后便秘的发生。
2、合理膳食
妈妈们在生产过后不要过多的吃一些含有高脂肪的食物，那么您可以选择食用一些瘦肉或者是豆制品。专家给您推荐的食物还有鱼、蛋、蔬菜、水果等食物，它们既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素、纤维的需要又可防止肥胖的发生。
3、亲自哺乳
有些女性们不愿意自己亲自哺乳，或者是由于其他的原因总是逃避。其实哺乳是可以加快乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮下脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖。
三、产后何时瘦身为宜
产后6个月是控制体重的黄金时期
专家说，产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。
产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。
产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。
产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。
（责任编辑：梁嘉怡 ）
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