6表现说明湿气重如何防范“老寒腿”？

2017年03月28日家庭医生在线

中医认为“春捂秋冻”，讲的是虽然走出了严冬，但春季尤其是早春，是一个乍暖还寒的时节，这时候天气变换莫测，在寒暖之间飘忽不定。同时，春季是一个潮湿的季节，这时候雨量丰富，空气湿润，再加上多风，人体如果不注意防范，容易导致风寒湿邪的入侵。所以，这就是“春捂”的来历。所谓春寒料峭，一不留神就容易寒气入侵，加重身体内的湿气，导致老寒腿复发，家庭医生在线熏蒸理疗频道教你如何祛湿。

然而，由于寒湿积累过重，风湿类风湿关节炎的疾病历来成为老年人的常见病，甚至很多年轻族群也受其所累。年轻人在暖春到来时急匆匆将厚长衣服脱去，容易遭受早春湿寒，是引发年轻人关节病症等“老寒腿”现象的主要原因。

一、身体湿气重的6个表现：

1、头部：当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。

2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

6、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

二、去除寒湿茶饮推荐

有言道：千寒易解，湿寒难除。体内湿气一重，就容易引发多种疾病。那么，如何祛湿寒呢？以下家医熏蒸君为大家推荐几款祛湿茶饮。

1、九蒸九晒清肠槐角茶

这种黑色的东西名叫槐角茶，是由槐连豆制成，在医书里提到过，槐角茶有着很好的清肠排毒功能，是中医眼中治疗痔疮的良方。

2、蜂之巢野生蜂蜜便携条状

冲泡槐角茶的时候，可以选择和蜂蜜一起。早春喝蜂蜜水可以清肠、化痰、排毒，而且味道也会变得更好。

这个季节也是甘蔗正发的季节，红糖也是最多的时候。做过月子的女人都应该知道红糖有排恶露、补血的作用。其实它还有很好的除湿功效，早春吃一点，排毒除湿。

3、祛湿红豆薏仁茶

黄帝内经当中记载，湿气重最好是以食疗的方法解决。一道红豆薏仁米，就是最好的除湿、祛寒方式。

4、美白除湿红豆薏仁茶包

要先将红豆、薏仁小火炒熟，可以直接食用，也可以当做茶包，日常饮用。薏仁米具有很强大的祛湿、美白功能，但是性子有点寒，需要用红豆来平衡性能。红豆本身性平，也是天然的养生好物。

早春湿气重的人一般都有伴有严重的肠道疾病，通常会出现便秘问题，时间一长，就容易引发痔疮。

5、正宗手工元宝红糖

这种红糖叫做元宝红糖，是红糖当中的上品。红糖是由甘蔗制成，不添加任何化学原料，纯天然制成，男女老少都适宜。

6、纯甘蔗熬制农家元宝红糖

日常的食用红糖的方式，可以直接拌粥喝，也可以冲泡着喝。红糖的药用价值很高，女性多喝很有益处。

通常，我们也会将红糖和生姜放在一起熬制。在家里可以用姜汁和红糖一起冲泡，会是很特别的甜辣味。

7、老红糖姜汁茶

红糖姜茶有着很好的祛湿功能，有点风寒的人都会选择喝一点红糖姜茶。女性在生理期选择喝点姜茶，可以暖身暖胃。

三、如何防范“老寒腿”？

风湿类风湿病痛的春季防治保健尤为重要。应做好下面三个方面。

1、退换棉衣宜迟不宜早，宜徐不宜急。专家表示，有不少爱美女性喜欢穿着时尚短裙、短裤，不注重保暖，这极易引发风湿疾病。风湿病是全身性、系统性和弥漫性疾病，90%以上是人体自身免疫系统出问题引发的。寒冷天气易造成人体免疫力下降，血液多流向人体重要器官，关节等部位就得不到足够的血液进行保暖。所以，进行户外活动时一定要根据天气情况增减衣服，阴冷的地方尽量少去。

2、从饮食保健的角度来看，春天适量吃些性温的韭菜，可起到补阳气、增强肝脾胃功能的作用。葱白可通阳发汗、解毒消肿。大蒜辛热，有解毒去淤之功。而大枣、山药最宜于春季食用，可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养胃，滋阴润燥。

3、从个人生活的角度来看，专家表示，患者只要做到饮食规律，作息正常，在一定程度上可以预防病情的复发。患者应多注意休息，保证足够的睡眠和精力，增强人体的免疫力。劳逸结合，适度锻炼，如保健体操、太极拳、广播体操、散步等，都大有好处。但户外运动要注意，内衣汗湿后应及时换洗。

4、情绪调节也很重要。病人自身应充分发挥精神上的主观能动性，正确认识和对待疾病。