春季养护肝脏 脸色红润气色好

肝脏被誉为是人体“化工厂”。其得名源于肝脏是人体最大的代谢器官，我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。但肝脏也是很容易“生病”的器官，日常养护十分重要。肝脏也是人体最大的消化器官，会通过肝细胞分泌胆汁帮助人体的消化功能。肝脏还有储备功能，存储维生素、脂肪、糖等人体必需的能量和物质。现在正值清明时节，又是一个可以放肆吃吃喝喝的时候，家医熏蒸君提醒各位，吃的时候，也要考虑一下自身肝脏的承受能力哦。

干的活越多，“肝脏“出错”概率高。肝脏功能多、任务重，是一个容易“生病”的器官。大家最熟知的就是肝炎，除甲肝、乙肝、丙肝、戊肝等病毒性肝炎外，还有酒精性肝炎、脂肪性肝炎、药物性肝炎、自身免疫性肝病等。如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作：本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，本应光滑坚韧的指甲也会干枯变形。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆”，再强壮的男人也会萎靡不振。熏蒸君在这里提醒各位，要想身体好，首先要保护好肝脏。

肝脏出现病理变化，第一就是肝气郁结，表现为总是心情不好、爱叹气。这时出去转一转，调整下心情，可能就会好转。如果不重视，就会造成血瘀，导致病情加重。医生在临床用药时，除了会给患者开些舒肝药外，还会用点活血药，以缓解病情。

肝脏对脾胃的功能也有很大影响。肝气不足会影响消化功能，胃功能不正常，食物就无法消化，人总会感觉腹胀。此时，可在医生指导下，服用舒肝和养胃的中药。平时还可以多走动，让气机运行起来，活跃肝气。

另外，肝气不正常会影响脾，导致肝郁脾虚，出现腹痛、腹泻等问题，脂肪肝就属于脾虚。此时，可在医生指导下服用疏肝健脾的药物。

人体多种亚健康症状都是由脂肪肝引起的。由于脂肪肝患者免疫功能降低，抵抗力差，更容易被疾病感染。同时，脂肪肝会促进动脉粥样硬化的形成，还会诱发或加重高血压、冠心病。此外，对于脂肪肝而言，肝硬化继发肝细胞癌的机率较高。

家医熏蒸君给大家提个醒，春夏季节，要注意肝脏的养护，下面几样，少做为佳。

春夏饮酒忙

清明的到来，预示着乍暖还寒。温暖的阳光让夜晚不再寒冷，大大小小的聚会也开始层出不穷——怎少得了饮酒？然而过量饮酒伤害最大的是肝脏。酒精进入人体，九成解毒工作都是由肝脏负责，久而久之会给肝脏带来巨大的负担。据调查，我国在饮酒者中80%的人有不同程度的酒精性肝病。

营养失衡

营养失衡主要是指饮食方面有偏食，譬如喜好吃肉、很少食用蔬菜、水果等因素，会造成肝脏营养缺损，使其无法运转顺畅。

工作压力过大、精神紧张

现代人的通病。太多的职业决定了工作的巨大压力与生活压力，精神时刻处于紧绷状态，这些都会对肝带来程度不定的压力。中医也认为，肝主管情绪变化，在春天如肝火太旺就易怒，同时怒气伤肝形成恶性循环。

作息时间不规律、长期熬夜

春天的确是一个更容易让我们“熬夜”的季节——充足睡眠能养血的同时又可以充足的使肝气得到一个疏泄，长期睡眠不足，会造成肝火越来越旺，长此以往更会对肝脏健康带来不利影响。

久坐不动

从中医角度讲，关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道，因此“久坐伤肝”。由于肝脏跟眼睛的关系较为密切，久坐同时盯着电脑工作，“久视伤肝”。

药物性肝损伤

慢病人群的通病——因为时刻需要用药控制血压血糖等，在药物使用过程中，因药物本身导致的肝脏损伤称为药物性肝损伤。目前我们日常生活中接触的药物及保健品已超过30000种，其中明确可以引起药物性肝损伤的超过1000种。

五大信号提示肝异常

（1）经常疲惫：

与其他原因导致的劳累相比，肝部病变尤其是肝癌引起的疲惫，即使是患者躺下来静静的休息也感觉不解乏。肝部病变所产生的疲惫主要跟肝脏功能有关。长期如此便会容易出现疲劳、注意力不容易集中、头昏耳鸣等现象。肝脏主管三大物质的代谢，起激素平衡的重要作用。肝脏功能障碍，就会出现营养吸收障碍、能量不足的问题。另外，激素不平衡也会引起水钠潴留、腹水等各种症状，引起疲惫。

（2）食欲不振：

肝脏受损往往导致消化不好，严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。这主要是由于肝细胞大量受损，分泌胆汁的功能降低，影响了脂肪的消化。

（3）蜘蛛痣和肝掌：

一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常见于脸部、颈部、前胸等部位。肝掌则常出现在手掌两侧。

（4）黄疸：

肝脏出现异常就会导致胆道受阻，这时胆红素将无法顺利排泄，胆红素代谢也会出现异常，引起黄疸，通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。在黄疸出现前数月或出现后一年还可能发生全身性皮肤瘙痒。

（5）出血：

肝脏出现异常的时候就会造成凝血因子合成异常，这时候就会出现牙龈出血，鼻子出血等症状。

重视肝脏的日常调养

第一：饮食有度。

养护肝脏可吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物，比如新鲜的果蔬。前提是一定要控制食用量，若摄入的热量太高，消耗不了，也会得肝病。

第二：晨起动一动。

早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉，肝脏功能也会受到影响，人也没力气。

第三：定时活动。

感觉疲劳时，伸个懒腰，活动活动筋骨，就可以让气血活跃起来。偶尔骑车下班，看似简单的活动，却都是养肝的好方法。

第四：按摩穴位。

可以每天敲敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌，提升人体的吸收能力，且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。

春季睡眠不足特别是熬夜最伤身体，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，给健康带来严重的危害。

睡眠是养生之大补，一晚上不睡觉，数天也补不回来。因为肝脏有一特点：“藏血”，人卧时则全身血归藏于肝，肝血旺心神宁睡眠才好。同时人要顺应自然，春天气候慢慢变暖，阳气慢慢上升，人就应顺着“春生”的变化，万物生发，肝气内应，养生之道在于安神养肝为主。起居上要“天亮我起，天黑我睡，日出而作，日落而息”；饮食上要“清淡可口，少吃油腻”；性格上要“舒畅通达，不要生气”的生活方式。想要快速入睡，睡前最好不要太多思考问题，因为想多的话，就动了肝气，春天又肝气旺，人就容易兴奋，中医谓“心肝火旺，心神不宁”的状态，所以就很难入睡，不能熟睡，困而不睡。

家医熏蒸君建议大家，睡眠可以消除疲劳，提高免疫力、抵抗疾病的能力。睡眠不好的人，易耗血伤肝，心神不宁，患各种疾病，像失眠症、抑郁症等；睡得晚，肝脏就无法代谢有毒之物、运行新鲜血液，久之损害肝脏；当人身体免疫力下降的时候，病毒就会侵入，易得肝病，如肝炎、肝硬化等；肝有储藏和调节血液的功能，睡眠不足，血不养肝还会造成“心主血脉”的功能下降，心脏供血不足，引起心慌心跳、心悸怔忡等症状，时间久了形成心脏病、高血压等心脑血管疾病；睡眠不好的女性大多易怒，头痛头晕，眼红耳鸣，月经不调，便秘，容颜憔悴，黑眼圈、长痘痘等就是因为肝疏泄不利、肝火上升、心神被扰所致。

家医熏蒸君建议，晚上最好不要超过10点睡，老人最好是不要超过9点，失眠的人最好先不要吃安眠药，长期吃会有依赖性，还会记忆力下降，建议用中医调理一下。平时自己要注意规律生活加适量运动，失眠会有所改善。

家医熏蒸君提醒，睡觉前半小时可以听些轻音乐让自己安静下来，睡觉的时候就静静地仰卧在床上，尽量不要多想，放松全身然后深呼吸，首先放松手指和脚趾，然后是放松机体上的肌肉和神经，感受自己的呼吸，多做几遍慢慢地也就睡着了，这个时候血回归于肝了，肝脏把有毒的血滤掉，新鲜的血液产生，人也就心宁神安，进入梦乡。

如果你天天熬夜到深夜，该睡不睡，该静却动，耗气血伤精神，以至“肝不藏血，心不主血”，那么有毒的血解不掉，新鲜的血生不成，肝胆相连，影响于胆，胆汁不清，所以这些人容易得胆结石、囊肿、息肉，大小三阳、失眠等各种疾病。