重振雄风不是梦吃锌养生不可少

2017年04月14日家庭医生在线

近年来，生殖健康的重要性正受到越来越多的关注，据专家统计，目前我国生育健康问题日益严重，69%的成年男性患有各类生殖疾病，其中前列腺疾病就是困扰很多人的疾病。这些对于男性来说，属于难言之隐，但是，家医熏蒸君要告诫大家，身体出现问题，就需要及时到医院就医。下面我们来了解一下那些男性不能说的秘密。专家指出：不同的前列腺炎患者在临床上会表现为不同的综合性症状，这些综合征又各有其独特的病因。虽然目前医学上对大多数慢性前列腺炎的病因仍缺乏全面准确的认识，治疗效果也不尽如人意。

事实上，前列腺的健康更需要我们从日常生活中细心保护：为减少对前列腺的刺激，要少吃辛辣食品。

（1）—般坐上四五十分钟后就应该起来活动活动，避免久坐成疾。座位要软硬适中。

（2）保持适度性生活，如果性生活过度频繁，同样会导致前列腺局部充血，增加前列腺发生炎症可能。

人体摄入的营养素越均衡身体就越健康，特别是一些微量元素只要摄入得当，就会使体质异于常人。

锌作为一种微量元素，它在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少。但它却是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性如果缺锌，会使性器官、第二性征发育以及先天后天肾精、阳气、元神受到不同程度的抑制，甚至失去充盈给养源。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。

补锌能提髙血小板活化因子的活性，从而更好地行使抗菌杀菌的功能，起到前列腺局部消炎的作用。因此，男性最好每天都能补充含锌的综合维生素或锌补充剂，预防锌缺乏的问题。不过，虽然锌在人体中占着举足轻重的地位，但是每天锌的摄入量不能过多。一般一个成年男性，每天摄取15~20毫克的锌最合适，但不能超过50毫克。否则就会提高血胆固醇的浓度。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

除了锌元素对人体起到非常重要的作用外，维生素也对人体，特别是男性的生殖系统，有很大的帮助。

维生素摄入不足的定义是每毫升血液维生素D含量低于20毫微克。美国调查研究显示，在由一组3400位20岁以上的男性组成的调查数据中，35%的勃起功能障碍者被检测出维生素D摄入不足，没有此症状的检测数据只是29%，维生素D摄入不足患上勃起功能障碍的概率要比正常摄入高上32%。即便在他们也考虑了其他可导致勃起功能障碍的因素如服用某些药物、酗酒、吸烟、糖尿病、炎症和高血压等之后，这个数据并没有产生多大的变化。

根据数据显示，维生素D摄入不足影响了约40%的美国男性。导致维生素D缺乏可能是由于肥胖、运动量不足、肤色过黑或者患有某种炎症如糖尿病和炎症性肠病等原因。美国医学研究所推荐18-70岁的成年男性每日摄入600国际单位的维生素D，对于80岁以上男性，维生素D摄入量推荐值则为800国际单位。

最后，家医熏蒸君建议各位努力工作的男性，要注意均衡饮食，多做运动，多次蔬菜水果。有强健的体魄才能面对未来的挑战。