专家：青年人常见亚健康问题及解决办法

2017年05月04日家庭医生在线

在过去，保健养生是一个中老年人的词语，皆因中年人更容易生病。然而，随着人们健康意识的提升，以及环境恶劣、不良生活作息习惯让现代人亚健康问题日趋普遍，年轻人也越来越重视健康养生。“少年强则国强，少年富则国富”，在五四青年节到来之际，我们的青少年们是否足够强足够富呢？近期，在五四青年节到来之际，有养生专家通过无数临床案例，总结了当下年轻人常见健康问题，以及背后的问题根源。家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。

一、青年人常见的生活陋习

1、首先谈作息问题，熬夜和晚睡，十个年轻人中有八个都如此，但这是很不好的生活习惯。中医提到子午觉，午觉也许难保证，但子觉是不能缺少的，也就是晚上10点到1点之间一定要休息。子时是人体所有脏器活动最频繁的时候，这时需要人们静卧，以便把一天的东西反馈到五脏来补充营养。

长期熬夜、晚睡会使肾阴不足导致虚火上行，出现口干、口苦、眼涩、头晕耳鸣、心烦易怒等状况，此时可以吃六味地黄丸。如果面色萎黄，不想说话，或说话萎顿，那肾气、肾阳都不足了，得改吃金匮肾气丸。

熬夜、晚睡的直接后果是第二天晚起，于是就不吃饭不喝水。早上，胆汁开始分泌，肾的膀胱系统也开始工作，如果没有营养补益，便会直接破坏脏器内黏膜，形成淤阻，导致肾结石、胆结石的形成。怎么办？除了去医院治疗，日常的保健工作也是不可少的。

肾结石可以用“以石化石”的办法来化解，如服用体操运动员用的滑石粉，或碾碎黄花鱼脑颅骨中的耳石，每天吃一两颗。情况更严重的话，可服用排石汤，只要结石低于1厘米，最后都能通过尿道排出。胆结石就吃生核桃，一天3-4颗，坚持半年会有改善效果。

2、饮食方面。中国人应该食用偏温润性食物的，但现在的年轻人，饮食不节制，还喜好辛辣的食物和冰激凌，这不仅伤害脾胃，还会影响到肝和肾，十分不利于健康。但如果脾已经伤了，可以大量地吃山药。如果有导致消化系统问题，可服用大山楂丸。

3、抽烟和酗酒是年轻人常见的问题，不仅男性如此，女性也开始有这种倾向。先说酗酒，它容易伤肝，为身体着想，不仅要少喝酒，尤其是在春季，这是护养肝脏的重要时刻。除了每天的子觉必须得保证以外，还可以拿当归、葛根、茵陈、草栀子这几味药各5克泡水喝。戒烟最好的办法是拿烟嘴泡茶喝，之后再闻到烟味就会有恶心感，70%的人都用这个方法戒烟。

4、近几年总会有年轻人猝死的新闻，最好的办法是预防。每天坚持锻炼，或者在身体极为难受的时候，掐住内关穴，拿拇指朝心脏方向，自上而下推，配以有规律的咳嗽。同时，家中备些安宫牛黄丸、苏合香丸，如果要提前预防，每天睡觉前一小时，吃一颗牛黄清心丸。

5、在关注青年人身体的同时，我们还要关注他们的心理健康。常常会看到一些青年人因不堪压力而自杀的新闻。这太可惜了，但其实都是能被早些发现和及时预防的。比如一个人出现不爱说话，拒绝与外界交流的情况，可以带去医院检查。同时，每天睡前吃一片牛黄清心丸，连续五天，能迅速让他神经系统恢复正常。最好的锻炼方法就是散步。

二、锻炼预防颈椎病

长时间的学习、工作，年轻人容易患上颈椎关节疾病。如何预防呢？

专家指出，要注意督促孩子锻炼，锻炼可以预防颈椎病，比如游泳、做俯卧撑、跳绳、倒立、放风筝等，特别是倒立，可以使长期向下用力的颈椎朝反方向放松，颈椎的关节韧带可以松弛，得到充分的休息。平时还应经常活动颈部。孩子的书包也不应太沉重。

另外，局部热敷及热水冲洗，都有很好地舒缓颈背部肌肉紧张的效果；而中药熏蒸可防治风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病和各种劳损。通过温热作用和药物蒸汽，它能促进血液循环，通过微循环让细胞能够获取充足的营养物质，并带走存于组织内残留物，达到通络活血，祛寒消炎，恢复骨关节正常活动，长期熏蒸对该病症有很好的理疗效果。

三、中药熏蒸缓解眼疲劳

年轻人每天的都要面对电脑、手机、书本、电视，长时间的不健康用眼习惯，容易出现眼睛肿胀、疲劳、干涩、视力模糊等症状，长期如此，对眼睛的美观造成负面影响。

适时给眼睛放个假吧。除了适当的休息，中医专家指出，中药熏蒸加穴位按摩可有效缓解眼疲劳，改善眼周围血液循环，可助你养出漂亮眼睛。

中药熏敷加穴位按摩，通过滋补肝肾、调益气血、养阴润燥、舒畅气机的作用，有效地帮助缓解眼疲劳。具体操作如下：

1、中药熏蒸眼睛的具体办法

第一步，平躺在治疗床上，轻闭双眼，将一块浸透药汁的纱布敷在眼眼上面，熏蒸20分钟后，擦净药汁。

第二步，用拇指或食指指腹轻柔按摩，每个穴位100下。通常十次为一疗程，每日一次或隔日一次。专家称，为了取得更好的疗效，改善眼疲劳及其他眼部症状，可依据辨证取眼周穴位按摩。

2、专家推荐几款眼类疾病熏蒸药方

黑眼圈：当眼圈发黑而无其他眼睛症状和体征伴随时，可用当归、黄芪、芦荟等药汁浸于纱布外敷，也可取当归、黄芪、芦荟各9克，加水煎汁熏洗。

角膜炎：取菊花15克，川黄连（或黄柏）3克，水煎后熏洗患眼。

睑缘炎：取艾叶、黄柏、黄连、车前子各5克，明矾2克（用布包裹），煎汤后趁温闭目熏洗。

沙眼：取明矾、胆矾、黄连各3克，木贼6克。水煎熏洗，每晚1次，1剂可熏洗1周，下次熏洗需要加热，如患者感觉刺激性太强，可酌加适量开水再熏洗。