要想产后恢复快这些小规则你一定要遵守

2017年05月05日家庭医生在线

　　生完宝宝之后，很多的人都会担心产后康复问题，害怕以后身体很难恢复，或者说是恢复不好，给生二胎造成一定阻碍。我们知道，要想产后身体恢复快，有些小规则是一定要遵守的，不然吃再多的补品也无济于事。除了遵守一些小规则以外，日常可以辅助使用熏蒸理疗为产后身体祛湿驱寒，记得在恶露排净后使用哦！那么，产后要遵守的小规则有哪些呢？家医熏蒸君这就给大家介绍：

　　生活方面：

　　1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

　　2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

　　3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

　　4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。

　　5.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等。

　　6.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

　　饮食方面：

　　忌寒凉、辛辣。产后身体虚弱，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。还有产后失血伤津，多阴虚内热，故辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

　　寒凉的食物：

　　谷类：小麦、大麦、荞麦、面筋、小米、薏米、绿豆等；

　　菜类：豆腐、蘑菇、金针菇、茄子、白萝卜、莴笋、黄瓜、丝瓜、竹笋、茭白、海带、紫菜等。

　　果类：梨、橘子、橙子、柑、草莓、罗汉果、西瓜、猕猴桃、香蕉、柿子、柿饼、柚子等。

　　肉类：猪皮、猪油、白鹅油、芝麻油、茶油、羊肝、牛蹄、田螺（大寒）、螃蟹、蛤蜊等。

　　其他：食盐、酱油、冰、金银花、苦瓜茶、苦丁茶以及各种冷饮等。

　　辛辣的食物：

　　葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等以及其他各种麻辣食品。

　　【特别提醒】产后风湿发病率高一定要注意预防

　　产后风湿又叫“产后身痛”“产后风”“产后关节痛”等，是指妇女在产后或人工流产后感受风湿寒邪所引起的肌肉关节酸疼、疼痛为主要表现的疾病，为产后百天内特别是月子期间的高发病。所以，女性们产后一定要注意保暖，千万不要随意吹风或者是脱衣服。

　　中药熏蒸对产后体虚、感受风寒湿邪而作痛的产妇，可以达到温通经络、逐散风寒的功效，同时利用物理热量与中草药结合产生大量蒸熏汽，作用于皮肤，使腠理顿开，毛细血管扩张，血流加速，促进血液循环，改善机体微循环，激活人体免疫机能。大量中药离子可经吸收，中药蒸汽直接渗透至患部，使肢体麻木、酸痛等症状得到改善，起到内病外治的功效，使用方便、见效快、顾客疼痛程度小。