产后腰痛怎么办？蒸妙坐熏仪缓解产后腰痛

2017年05月08日家庭医生在线

因为产后身体虚弱，很多新妈咪在产后出现腰疼不适的情况，这给很多女性的正常工作与生活造成严重影响。导致产后腰痛的原因有很多。其中一个主要的原因就是产后遭受湿寒所致。所以产后的保暖很关键。近日，广东省妇幼保健院产科副主任护师罗艳霞接受媒体访问时表示，中药熏蒸等中医疗法对改善产后腰疼有明显的效果。什么是中药熏蒸疗法呢？它是中医外治疗法的一种，熏蒸疗法借助药物的蒸汽，作用于肌体，能达到驱寒祛湿、温经散寒的作用。详情家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。

一、产后腰疼是什么原因造成的

专家介绍称，导致产后腰痛的有多方面的原因，需要多方面注意防范。

生理原因

孕期变化：怀孕会使孕妈的内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带会变得松弛，加之一天天增大的子宫使孕妈咪调整重心，腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带等软组织松弛，脊柱内部结构和功能发生改变，压迫盆腔神经、血管而导致腰痛。

分娩影响：正常分娩时，孕妈咪的腰腹肌肉经历高强度的收缩运动过程，有可能导致脊椎骨关节的错位。而分娩后，妈咪内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，因此会引起腰痛。

生活原因

受湿寒

产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通而导致血脉运行不畅，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部疼痛。

哺乳姿势

妈妈如果在月子里经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，如侧身、弯腰等姿势，使腰部肌肉总处于紧张的状态中，造成腰肌劳损而腰痛。

劳累

有些妈咪平时身体素质较差，产后休息不足，要照顾宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布时长时间的弯腰；过早的持久站立和端坐，或束腰过紧等，都会引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。

二、产后腰痛日常缓解方法

知道了导致产后腰痛的原因后，生活中应该有针对性的做好防范，除此之外，日常生活中还有哪些缓解方法呢？

1、日常避免经常弯腰

（1）哺乳时。新妈妈哺乳的时候，可借助哺乳垫，调整孩子的高度，使孩子贴近妈妈胸口，适应妈妈的高度和身体曲线，避免经常弯腰。

（2）换尿布时。在给孩子换尿布的时候，一般是孩子躺在婴儿床上，而新妈妈则伏下替孩子更换尿布，其实可把孩子放在大床上，新妈妈坐在床边替孩子换尿布，有条件的家庭，可购置高低适宜的护理台，新妈妈就可不用弯腰换尿布。

（3）抱抱时。在抱孩子的时候，特别要注意保护好孩子的头部、颈部、腰部和脊柱，新妈妈无论在站立或坐着的时候，切勿斜靠，要给腰部足够的支撑。

2、补充足够的钙质

产后体质虚弱，加上需要经常哺乳，钙质流失严重，新妈妈需要及时补充钙质，芝麻酱、牛奶、虾皮、奶酪、海参、紫菜、黑木耳、海带，这些都是富含钙质的食品，新妈妈可以多吃。

3、“拱桥式”护腰锻炼

产后适当的锻炼可以缓解频繁的腰疼，例如进行游泳、单杠悬吊练习，或者简单的“拱桥式”锻炼，仰卧床上，用双手、双肘和头部作为支点将臀部抬高，如拱桥状，这种方法可增强腰背肌肉力量，逆转椎间盘退变，消除腰疼症状。

4、理疗法

目前一些理疗法对改善产后腰疼有明显的效果：

①温热疗法和电脑中频结合治疗综合运用。这种方法可达到活血散瘀、舒筋活络的效果，同时改善肌肉血液循环、组织代谢、止痛镇静及调整肌肉运动功能，对早期病例效果甚佳。

②微波或短波透热疗法。这种理疗法对改善深部肌肉血液循环及缓解肌肉痉挛极为有利。

③超声波疗法。超声波疗法除镇痛、促进局部血循环外，对于有硬结型的腰痛疗效也很好。

④推拿按摩。通过推拿按摩可达到舒筋活络，活血散瘀，改善腰肌紧张，缓解腰肌痉挛，缓解疼痛。

【中药熏蒸调理产后腰痛】通过以上介绍，我们知道热力作用对缓解痛症有一定的效果，实际上，借助药物熏蒸的热力作用治病早在战国已有，这种历久弥新的疗法名为中医熏蒸疗法。市面上有一款蒸妙SPV-Ⅱ远红外双循环坐熏仪的产品，它正是借鉴熏蒸疗法，通过药物的蒸汽作用于患处，达到驱寒祛湿、舒筋活络、缓解痛症的效用，而且这款产品在家即可使用，温度可控，药效保留充分，常感产后腰疼的女性不妨一试。

三、调理妈妈产后腰痛的食疗方

药膳调理法山楂粥

原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。

制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。

适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。

杜仲羊肉汤

原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。

制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。

适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。

肉桂山药栗子粥

原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。

制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。