全智贤怎么减肥？5大女明星的减肥秘密

2016年12月16日家庭医生在线

拥有曼妙身材，穿泳装的时候也不用遮遮掩掩，可以尽情地晒身段秀美腿。男神或许也会转身投来赞许的目光。减肥，还不赶紧的！懒人要问了：有没有一种不用“迈开腿”的减肥塑身法？除了一般的燃脂运动外，当然可以有不“迈开腿”的方法，众所周知，中医熏蒸就有很好的减肥效果。你可能要问，什么是熏蒸？熏蒸是把药放在器具里，然后加些水煮沸，找好合适的姿势，把要蒸熏的部位放在器具以上用蒸汽熏蒸，当然，这只是最原始传统的熏蒸法。当脂肪在高温下溶解、消耗，随着汗水排除后，人体就会变得更加紧实，这就是熏蒸能够减肥的原理。如果能同时改变不良的饮食习惯，那么肥胖就很容易消除。

除此之外，女明星中不乏成功减肥的例子，我们当然要借鉴一下。下面家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍5大女星的减肥方法。

一、宋慧乔：喝柠檬水

柠檬水让宋慧乔成功减肥。宋慧乔喝柠檬水方法是：每天一公升的水里加半颗柠檬原汁。如果在夏天，放进冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

1。每天必须要喝下至少三公升的柠檬水。这样就不需要特别节食或者禁绝零食了，可是别忘记要时时补充柠檬水。

2。不仅要喝柠檬水，还要配合运动的方式。在喝完柠檬水后，要做15分钟的运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因为出汗有助于排毒，目的就是为了排除体内的有害物质。

二、全智贤：运动减肥

全智贤是一个喜欢运动的人，运动对她来说，是一件非常舒服的事情，是融入生活的一部分。

1。坚持做有氧健身运动。

全智贤每周里有两天是做有氧健身运动，她最喜欢的减肥运动是平躺举哑铃的减肥操，而这个运动十分简单，所用到的器材也只是两个小哑铃。

做法：

1、平躺后两手握哑铃，手臂放在身体两边，微微弯曲胳膊肘使哑铃和地面平行。

2、将手臂打直向胸部上方举起后再回到原位，注意手臂举起后要在肩膀的宽度。

注意：这个动作每回20次，共做三回。

功效：这套减肥操可以使平坦的胸部变得挺拔，起到丰胸的作用，同时也可以瘦臂。

三、尹恩惠：低卡低热沐浴按摩

尹恩惠因天生一副肉嘟嘟的脸，还曾因为太胖穿不上赞助商的衣服。可是成功减肥后的她，一跃成为广告界女王。

自从尹恩惠下定决心减肥后，就戒掉了宵夜，在睡觉4-5小时前绝对不碰任何食物。她也建议健康减肥，不要通过盲目绝食或者只吃一种食物的方法来减肥，而是通过严格控制食物的卡路里来减肥。

1、三餐按时、以蛋白质为主。

早餐一定要吃，晚餐可以少吃，平时也要远离甜咸辣的东西，每天都吃各种维生素，加速身体的新陈代谢进而消耗脂肪。尹恩惠还请了专门的营养专家，制定了一份以蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心，平时馋嘴了，就吃一些低热量的水果，平时几乎不会吃碳水化合物含量高的食物。

2、沐浴、按摩减肥。

淋浴：水温设置为40度，利用喷头较强的水压来刺激穴位，每个穴位进行30秒到1分钟，每个动作重复几遍，让淋巴液畅通起来。用喷头从脚踝开始慢慢喷水，一直从下往上到脸部，确保身体每一个部位都能按摩到。

搓洗：给身体搓洗的同时，不仅仅是洗掉身上的脏东西，也能够加速体内新陈代谢。分别以不同的方式按摩足、大腿、小腿、肩、背、腰、臀、腹、腋下、面部和颈部等，按摩每一个部位时间为30秒到一分钟。

澡后按摩：洗澡后，身体完全松弛下来，然后我们可以根据身体的需要，给某些脂肪积聚的部位来进行着重按摩。

半身浴：半身浴对血液循环有非常大的帮助，也能够排除体内毒素从而达到减肥的效果。因为身上有很多汗，所以建议在沐浴之前喝一杯水或是绿茶。水要高于体温，大概38-40摄氏度的水，漫到肚脐下最适合沐浴，最后在水里面加入浴盐、香薰等沐浴用品。沐浴结束后，要用温水再冲一下。可用冷毛巾擦头，促进血液流动，从而防止眩晕。

四、郑秀文：3日军人餐

如今的郑秀文是名副其实的“骨感美人”，但16岁以前的她还只是一个小胖妹，她是怎么瘦成这样子的？

减肥方法：

郑秀文曾经为自己定制了一套“3日军人餐”，这种方式让她减了近11斤。

第一天：早餐半个葡萄柚、花生酱2汤匙，吐司1片；午餐是盐水鱿鱼4盎司；晚餐鸡肉、猪肉、牛肉三选一，吃4盎司，外加苹果1个、香草雪糕2匙。

第二天：早餐香蕉半条、吐司1片、鸡蛋1个；午餐主食4盎司外加5片梳打饼干；晚餐吃鸡肉肠2条、西兰花菜4盎司、红萝卜2盎司、香蕉半条、香草雪糕2汤匙。

第三天：早餐芝士蛋糕一片1片、梳打饼干5片、苹果1小个；午餐鸡蛋1个外加吐司1片；晚餐盐水鱿鱼4盎司、红萝卡4盎司、西兰花菜4盎司、密瓜半个、香草雪糕2汤匙。

五、容祖儿：素食减肥

香港歌唱天后容祖儿以前经常因为笨重的身材被取笑，她的腿也常被取笑为“大象腿”，可是现在却瘦成如此苗条的身材。

素食减肥基本是以植物性的食物为主要食材的减肥法，容祖儿另外在素食的基础上增加了海鲜。这样使饭菜不会显得很单调。以免长期素食引起厌食。长期只食用植物食品能够避免高热量的脂肪，从一定程度上能够有效地避免肥胖。