潘集阳 主任医师
擅 长：焦虑障碍、抑郁障碍和睡眠障碍 ……[详情]
有关专家经过研究后发现，很多女性在30～40岁时期出现各种“衰老”现象，并不是真正的衰老，而是一种“假性衰老”。专家指出，这种“假性衰老”实际上是人体一些器官细胞的过度疲劳，所表现的衰老现象其实是一种假性衰老，这段时期一般为5年左右。进一步的研究发现，女性这个时期的衰老是可以逆转的，因为这实际上是人体的亚健康状态，如果能够适量补充提高肾脏、卵巢功能及调节雌雄激素平衡的物质，就会使体内疲劳的器官细胞恢复活力，女人也就会变得年轻了。把握好这个衰老扭转期，你又可重焕青春活力。家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。
一、产后容易衰老的部位
1、胸部
产后最大的变化就是胸部了，很多妈妈是这样形容这样的变化的“涨了又缩”，很多妈妈在产后没有及时护理，胸部很容易变得干瘪而下垂，其实产后的恢复胸部是一件需要坚持不能偷懒的事情，产后要坚持按摩护理才能恢复孕期的状态。
2、脸部皮肤
很多的妈妈在孕期的时候害怕护肤品有不好的成分会伤害到胎儿，所以在孕期的时候整天都是素面朝天的，皮肤更是疏于护理，不知不觉中皮肤老化的速度变得很快，皮肤变得很松弛暗黄，粗糙，特别是产后的还要照顾宝宝，妈妈更加无暇照顾自己的皮肤。
3、眼部
生完宝宝之后妈妈的皮肤胶原蛋白大量的流失，而且晚上要给宝宝哺乳导致睡眠不足，这样的作息对于眼睛也增加了不少的倦意，甚至也慢慢的出现了眼纹、眼袋的痕迹，但是很多妈妈没有重视起来，觉得等宝宝大一些自己没有这么忙在保养也不迟，但是这些痕迹修复好也不是一件容易的事情，所以爱美的妈妈还是不能偷懒了。
4、腹部
产后的妈妈腹部就像是多了一个游泳圈，孕期苗条的身材变得想水桶一样，孕前的少女感也消失的无影无终了，其实要想产后恢复苗条的身材，最好是产后的六个月的黄金补救时间一定不能错过，因为这个时候腹部的脂肪是流动的，坚持运动护理效果会好很多。
二、如何对抗假性衰老？
1、心情放轻松，改善内分泌
在妇科医生眼中，内分泌状态良好的女性，一般都会给人留下宽容且心平气和的印象。你内心的状态，也会大大地影响着荷尔蒙的状态，先学着如何给自己放轻松吧。
学会信任他人，让他们来分担你的责任。一些新妈妈们总是抱怨爸没人能够帮上他们的忙。而当爸爸们或其它家人真正帮忙时，却无法信任他们将工作坚持自己完成。其实你可能没你想象中的“必不可少”，把事情交给别人，他们也能慢慢地做好。
不想让自己混乱，就别让时间追着跑。每天都过着被时间追着跑，压力会让你的荷尔蒙混乱。学会管理时间，拟定工作的优先顺序，按照顺序，从重要且紧急的事、紧急却不重要的事、不紧急且重要的事到既不紧急也不重要的事，依次安排工作。
舍弃抱怨心态，积极面对事情。生完孩子后爱抱怨，看似能倾诉情感，却令你容易陷入对生活的不满中，丧失生活带来的幸福感和畅快感。试着直面生活的问题，寻找家庭与工作的价值，重新找回你的兴趣，让大脑体验到幸福，荷尔蒙的分泌也会变好。
2、拒绝节食，给自己来点抗衰老食物
对于产后的妈妈而言，不建议过早地开始节食减肥。一是它可能导致营养不良，使身体恢复速度减慢，二是光吃蔬菜不吃肉类的做法，很可能令皮肤变得更加干枯憔悴。所以，如果觉得产后的自己状态不大佳，就不要草率地开始节食。
总而言之，抗拒假性衰老一定是要让自己吃得均衡，吃得足够营养，另外额外增添点抗衰老食物，也能拯救自己憔悴的容颜：
?深海鱼油。鱼油中富含欧米伽-3脂肪酸，有助于保护覆盖在细胞内的DNA薄膜免受损害。所以能延长细胞的寿命，因此也能帮助30+抗击产后初老，延缓机体衰老。
?富含Omega-3脂肪酸的食物。多吃一些富含Omega-3脂肪酸的食物，例如鱼类（鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鳟鱼）、核桃、南瓜子和大豆等，能帮助你抵抗衰老。而且这类食物一般都含有优质的蛋白质，能让新妈妈们更快速地恢复身体。
?富含维生素的蔬果类。像菜、花椰菜和甘蓝）、洋葱和大蒜等蔬菜所含的物质，有助于人体对抗炎症。水果类像苹果、石榴等都是帮助女性抗衰老的好帮手。
3、适当运动，会让你看起来容光焕发
最好的抗衰老手段，一是保持平和快乐地心情，二是保持运动。这年头，运动已经成为非常热门的抗衰老方式，不仅让你的肌肤不易下垂，还可以修饰你的体型，让你看起来更加精神。袁姗姗、贾静雯、张雨绮都是通过健身让人改变印象，实现逆袭。大多数运动都有抗衰老效果，妈妈们可以根据自己的需要去选择这些运动。
有氧运动——增强新陈代谢
地球人都知道有氧运动很健康，其对身体最突出的功效能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。《英国运动医学杂志》网站刊登的一篇分析文章曾断言，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久，并延长进入老年后独立生活的时间。
抗阻运动——让你的身材更结实
说道塑造形体，大家多想到有氧运动和瑜伽。但其实抗阻运动才是防止身体下垂的最好运动。它可以真正的改变形体——让你的肩膀变得圆润结实，腰看起来更细，姿态更加挺拔，双腿更加矫健。
瑜伽——帮你减少疲劳感
如果你经常感到疲劳，不越开始太辛苦的运动。瑜伽便是一项理想的运动，它不仅能帮助你提高柔韧性，更重要的是瑜伽练习能减低你每日的压力，让你身心归于平静。
三、3套方案帮助妈妈们调养
药膳
当归瘦肉汤：当归15-25克，用水煮，加少量的调味料，瘦肉片后下，对刚生育不久，产后有倦怠乏力感的妈咪很有用。
花生猪蹄汤：花生与猪蹄对于产后血虚乳少是很好的食物。可用花生米300克、猪蹄2只，用水、酒、姜、盐煮沸后，转小火煮烂食用。亦可加香菇一起煮，改变味道，或加入当归亦可。
杜仲腰花汤：先用杜仲25克熬水去药，再加入洗净泡水后的腰花片，生完孩子后恢复不佳、感觉腰酸的妈妈吃了，可改善产后腰酸。
小麦玉竹粥：小麦25克、大枣10枚、玉竹15克、米100克，共煮为粥，调理产后烦躁。
鸡蛋豆浆：一些体虚的妈妈，在生完孩子后就有了口渴的老毛病。这种时候就可以试试这款。先将鸡蛋打入大碗内，搅匀，加入白糖，再以滚沸的浓豆浆冲熟饮用。
汤药
补中益气汤：适用于体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，少气懒言，语声低微，疲倦乏力，动则汗出的妈妈。
四物养血汤：适用于面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥的妈妈。
知柏地黄丸：适用于形体消瘦，面红潮热，五心烦热，口干咽燥，心烦眠少的妈妈。
推拿按摩
拳扣腰背：以两手握拳，从肩背向腰部捶扣，两手交替进行，用力要适度。由上而下，反复20个来回。用于产后虚弱肾虚者。
按揉肾俞：取坐位（中医上选择端坐姿势），虎口叉于腰间，以拇指指面对肾俞（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）进行按摩。亦可以中指指面对肾俞穴进行按摩。每次3分钟。
拍打腰背：两手一前一后自然摆动，以手掌部扣拍腰背部。一次扣拍100次左右，轻重以自感舒适为宜。用于产后虚弱肾虚者。
（责任编辑：梁嘉怡 ）
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