中医讲究“春夏养阳” 春夏能补阴吗？

2017年05月31日家庭医生在线

根据自然界阴阳交替的规律，《素问?四气调神大论》提出了“春夏养阳、秋冬养阴”的养生方法。中医认为，春夏季节，由于天气热身体能量消耗大，需要及时保护阳气，减少功能的损耗。而秋冬季节身体消耗代谢开始减低，这时候正是身体为来年打底子的好时期，也为第二年的消耗做准备。所以就有了“春夏养阳、秋冬养阴”说法。那么，春夏就不能补阴，秋冬就不能补阳了吗？答案是否定的。家庭医生在线熏蒸理疗频道这就为你介绍。

专家称，事实上生活中一些本身就阴虚的人，在春夏这个时候更容易出问题，阴虚可以上虚火，这个人会因此失眠、心烦，这个时候不仅要去虚火，更要滋阴，非此不能使失衡的阴阳回复平衡。这种上虚火、阴虚的人，会失眠、心烦，甚至手脚心热，这个时候，补阴就很有必要了。

一、哪些人适合补阴？

补阴的最适宜者，多是本身瘦弱的人，也就更容易阴虚，阴虚严重的会有手脚心发热，总是口渴的感觉，这种人要在补阴的基础上加点清虚火的药，他们的热也是因为阴虚导致的虚热，“知柏地黄丸”就适合他们，这个药吃到手脚心不那么热就要停止，改用“六味地黄丸”这个没有清热药物在内的补阴药维持，因为知母和黄柏虽然是去虚热的，但是如果过服，就会伤及身体的阳气。

二、中医教你如何养阴

日常生活中如何养阴，中医建议可以这样做：

1、调作息

民间素有“昼养阳，夜养阴”的说法，因此，入秋后的作息应逐步调整为“早睡早起”的状态。早起吸收自然界晨露滋养之湿，帮助我们适应秋燥，早睡滋养人体阴精，使心肺肝脾肾等脏器得到充分休养。

2、穴位保健操

中医外治法调理补阴的方法很多，睡前泡脚、按摩脚底以及睡前穴位保健操，都可以帮我们养阴补阴。

第一步，叩头梳头，双手十指分开，用指腹轻轻敲打头皮2～3分钟，然后以指代梳，从前向后梳头1～2分钟。第二步，按揉安眠穴1～2分钟。第三步，搓揉耳廓1～2分钟。第四步，按揉手腕（内关、神门穴）和手心劳宫穴1～2分钟。第五步，按揉下肢三阴交、照海、涌泉等穴，每穴1～2分钟。第六步，以肚脐为中心，顺时针摩腹3～5分钟。第七步，平卧放松，深长呼吸，自然入睡。

3、柔和运动

运动也可以养阴，秋季可以选择打太极、练瑜伽、饭后慢走等轻缓柔和的运动，可以在放松身心的同时调和阴阳。慢走时注意三步一呼、三步一吸，慢慢减缓呼吸频率，同时每一步意守足底涌泉，让身心完全沉浸进去，才能达到调养调理补阴的效果。

三、养阴食谱推荐

食疗是大家养生的常用方式，初秋时节暑未全消，天气开始干燥，秋季养生要在兼顾清热的同时，注重滋阴润燥。以下是几款适合秋季食用的养生食谱：

1、银耳莲子百合糖水：滋阴润肺，生津止咳，清心除烦。

做法：银耳用水浸泡约10分钟，洗净；莲子、百合热水浸泡约半小时，洗净；将银耳、莲子、百合、陈皮一起下锅，武火隔水炖约半小时，改小火慢炖3～4小时；加入枸杞，冰糖，10分钟后保温即可。

2、茅根竹蔗水：清热凉血、生津利尿。

做法：把所有材料洗净，竹蔗砍成小段，对半剖开，马蹄切去头和底部，胡萝卜切成大块；所有材料放进锅里，放清水2500毫升；大火烧开15分钟后，转小火再煮30分钟即可熄火；捞出汤渣，汤水可以放到冰箱里冷藏，喝时应再次加热至沸，放凉再饮。

3、太子参石斛淮山瘦肉汤：补脾益胃、气阴两滋。

做法：太子参、石斛、淮山（去皮）洗净，稍浸泡；猪瘦肉洗净，整块改刀起花；上述汤料与生姜放进瓦煲内，加入清水1500毫升，武火煲沸后改为文火煲约1个小时，调入适量的食盐便可。