产后什么时候可以哺乳？吃什么让奶水充足？

2017年05月31日家庭医生在线

经过了十月怀胎后，宝宝的到来给家庭带来了欢声笑语，也让妈妈如释重负。面对新生宝宝的到来，让新妈妈们兴奋不已，然而，接下来面对的工作更加艰巨，坐月子该注意什么，该如何带孩子，什么时候给宝宝喂奶等等，这些事情千万可不能大意。针对于妈妈产后哺乳的最佳时期，家庭医生在线熏蒸理疗频道为您介绍。

一、开奶最佳时期：产后半小时

中外心理学家研究发现，新生儿在生后20-30分钟吮吸能力最强，如果未能得到吸吮刺激，将会影响以后的吸吮能力，而且在生后1小时是新生儿的敏感时期，是建立母子相互依恋感情的最佳时间。早喂奶还可以预防小儿低血糖的发生和减轻生理性体重下降的程度。所以，只要产妇情况正常，分娩后即可让新生儿试吮母亲的乳头，让孩子尽可能早地吃到母乳。当新生儿娩出、擦干羊水后，即可将其放在母亲身边，与母亲皮肤接触，并开始让婴儿分别吸吮双侧乳头各3～5分钟左右，即可吸吮出数毫升初乳，虽然这个时期大部分初为人母的产妇感觉不到。所以说，宝宝出生后半小时内就要及时开奶，让宝宝吃到营养丰富的初乳，为孩子一生健康打下最开始的关键基础。

最初，乳汁的量非常少，并且含有轻泻成分，能使宝宝体内的胎便完全排出。胎便是宝宝胎儿期积存在肠管中的粪便，大约在他出生后1～2天排出，如果不完全排出就会使宝宝血液变得混浊，血液循环受阻，影响宝宝的健康。

早吸吮，早开奶

要保证宝宝在出生后半小时就开始吸吮乳头。老辈人告诉我们要等待先来奶，然后再给宝宝喂，这种做法是不科学的。乳汁的产生是由神经和激素调节控制的，需要宝宝的吸吮使乳头神经末梢受到刺激，通知大脑快速分泌催乳素，从而使乳汁大量泌出。

如果不给宝宝尽快开奶，就会影响正常泌乳反射的建立，使乳汁分泌越来越少。同时，也不利于妈妈子宫的恢复。

奶水少也够吃

刚“开奶”时，宝宝吸力弱，乳房内部还没形成流畅的“生产线”，头几口很费力，宝宝吸不出乳汁，就会大哭。但多吸几次后，乳汁就流畅地分泌出来了。尽管量少，也足够新生宝宝的需要，不要因为宝宝的哭闹，就顺手拿起奶瓶喂他，这样既不利于胎便的排出，也会影响泌乳反射的形成。宝宝吸吮乳房次数多了，乳汁分泌自然就会多起来。

此外，产后半小时“开奶”还会培养妈妈和宝宝亲密的关系。在吸吮的过程中，他会感觉妈妈的体温，闻到妈妈的气味，对妈妈产生依赖和信任，并因此获得安全感。

现在世界卫生组织、卫计委、中国营养学会等权威医疗组织都在积极倡导纯母乳喂养，所以，为了宝宝一生健康和产妇身体的及时恢复，坚持产后半小时开奶，让宝宝赢在起跑线上。

二、7种食物让奶水充足

哺乳期的女性最担心的就是奶水不足，不够宝宝吃了，其实对于哺乳期的女性而言日常只要吃对食物，就可以促进乳汁的分泌的。下面家医熏蒸君就为大家盘点几款哺乳期吃能够促进乳汁分泌的食物。

1、豆腐

豆腐不仅是老百姓餐桌上一种最为常见的食物，更是一种具有生津润燥、益气和中、清热解毒，哺乳期女性吃促进乳汁分泌的食物。

推荐食疗方：豆腐红糖酿

材料：豆腐一块、红糖适量、酒酿50毫升。

做法：首先交豆腐切成块，然后同酒酿、红糖一起煮食即可。

2、莴笋

莴笋俗名叫“生菜”是一种富含各种营养素的食物，民间常用莴笋同其它食物作为催乳食疗方进行食用。

推荐食疗方：莴笋炒肉片