你睡对了吗？专家：睡姿不对或导致不孕

如今，不孕不育已经成为现代人比较常见的一种病症，这跟人们不良的生活习惯有着紧密联系。比如各种妇科病就是不孕不育的一大原因。然而，除了妇科病症之外，专家指出，日常生活中有一些人们所忽略的一些生活习惯，却也是造成女性不孕不育的凶手。比如，睡觉的姿势。睡姿也会影响到生育，跟着家庭医生在线熏蒸理疗频道来看看不良睡姿对生育的影响。

一、睡姿不当或导致不孕

一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。

目前，俯卧的女性不多，因为这种姿势容易使胸部受压，影响呼吸，所以很少有人这样睡觉。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。

我们都知道，不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病，但你是否知道，睡姿不对也会导致疾病的发生？尤其对女性来说，睡姿不正确还可能导致不孕呢。

1、后位子宫与仰卧有关

仰卧看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。

2、仰卧不利于女性生殖健康

仰卧导致后位子宫，还有以下潜在问题：

1、月经量过多。仰卧使子宫向后倾倒，常可引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置发生变异，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，从而产生盆腔静脉淤血，导致月经过多。这也容易导致性交痛，使女性对性生活充满恐惧。

2、痛经。后位子宫犹如一把茶壶，宫颈管如茶壶嘴，子宫体如茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈，其位置高于作为壶体的子宫腔，月经血难以从“壶底”排出而引起痛经。

3、不孕。后位子宫可牵引宫颈上翘，指向阴道前壁，使宫颈外口明显高出精液池，精子无法顺利进入宫颈管，受孕当然难以实现。

3、女性还是左侧卧最好

排除了仰卧和俯卧，女性的睡姿就剩下侧卧了。相对而言，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧则没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。

二、5大好习惯助你“好孕”

除了睡都“不对”，日常生活中很多不良的习惯也是可能对孕育能力构成影响的，同样，培养一些好习惯，可以助你“好孕”。

1、远离小动物

很多家庭都喜欢养小宠物，其实小动物整天到处乱跑，倒腾垃圾等等，那么它们的爪子，皮毛都会经常沾满各种细菌、病毒等微生物，如果经常跟它们在一起接触，很容易感染到疾病，对孕妈妈影响很大。比如动物身上的细菌、病毒感染孕妇之后，可以通过血液循环到胎盘，进而破坏胎盘，造成母体和胎儿之间的物质交换出现障碍，进而使得胎儿的营养和氧气供应缺乏，胎儿的代谢产物不能及时排出，从而导致胎儿发育迟缓或者死胎等严重情况。因此孕前、孕期都应该避免接触宠物以及动物粪便。

2、减少使用手机的时间

怀孕的前3个月是妊娠早期，也是最容易受外界影响的时候，所以在早期尽量减少或者远离手机。有调查显示：手机接通时候产生的辐射比通话时候高20倍，所以孕妈妈应该避免手机贴近耳朵，以减少辐射量。

3、慎用清洁用品

大多数清洁用品都是安全的，但是要注意一定要正确使用。如果有条件尽量买一些危害较小的清洁用品。同时准妈妈在洗衣服的时候尽量少接触洗衣溶剂，洗后一定要在通风的地方晾一段时间，避免残留的化学成分给身体带来危害。

4、养成按时休息的好习惯

按时作息有利于身体各器官的稳定和恢复，进而有助于胎儿的成长。经常熬夜会影响准妈妈自身的生理和心理健康，而且不利于胎儿的成长，所以准妈妈们为了自己、也为了自己的孩子，一定要改变熬夜的坏习惯，养成按时作息的好习惯。

三、6大食物暖宫又助孕

1、黑豆

补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。像我这种肾虚的人，医生建议我天天吃，每天抓一把，大概40-50颗。吃了一段时间，明显感谢腰酸好多了，体温也比较好。

2、阿胶红枣

较适合气血虚的JM，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

3、红糖生姜水

暖子宫，宫寒者服用用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹们注意，因为YJ要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12天了。如果你PL是在第15天左右的话，要让你LG先自己排掉一回精子，大致就是在PL日前七天左右的时候，不然精子可能会老化。

红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长豆豆，流鼻血哦！

4、当归金银花汤

把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。

5、水鱼汤

女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。