秋风吹干了你的眼？这样做可快速缓解眼睛干涩

2017年10月23日家庭医生在线

很多朋友在秋季来临时都遇到眼睛干涩的问题，这除了跟天气干燥有关外，还与过去长时间吹空调有关系。有专家表示，空调给人们带来凉意的同时，还容易让空气变得干燥，所以长时间吹空调，会出现口干眼干舌燥等多种不适症状。时下，干燥秋季的来临，更令这样的干燥大大升级，眼睛也将面临更大的考验。

专家提醒，如出现了长期眼睛干涩难忍的情况就已经属于病理性问题，需要及时就医。家庭医生在线熏蒸理疗频道教你如何缓解眼睛干涩问题。

一、为什么长时间吹空调会眼干？

眼科医生说，干眼是指由于泪液生产减少或过度泪液蒸发引起的，与眼部不适症状有关的泪膜功能不全。“我们的黑眼珠前端有一层薄而透明的膜，叫做角膜，具有保护眼球内结构及屈光的作用。而眼睑等组织分泌的泪液在角膜表面形成一层泪膜，以保持角膜表面湿润以及为角膜提供氧气。”

据介绍，空调屋里空气比较干燥，且流通性差，眼睛表面泪膜中的水分很容易蒸发，引起角膜湿润不足，眼睛干涩、视物疲劳。再加上长时间使用电脑、电视，眨眼减少，更加重症状，严重的还可能引起角结膜炎症，造成干眼。

医生指出，最常见的症状是流泪、眼痒、眼疲劳、烧灼感、异物感、干涩感；其他症状有眼胀感、眼痛、畏光、眼红等。一旦出现了以上的症状，都需要引起重视。

二、5种方法快速缓解眼睛干涩

与电脑保持距离

办公室工作最好要与电脑屏幕保持60cm以上的距离，视线最好保持向下约30度，这样的姿势既不会让颈部肌肉过度牵拉，引起肌肉酸痛，还可以使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低，泪液蒸发的最慢。

食物疗法很重要

维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，也就是说我们能看见东西，绝离不开它的参与，而且维生素A缺乏本身也会造成干眼症。维生素A最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油和蛋奶类食物，高维生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜（如：胡萝卜、西兰花、菠菜等）。

其实在生活中家医熏蒸君建议大家可以多多饮用菊花枸杞茶。因为菊花有很好的治疗眼睛干涩的症状，菊花有“散风热、平肝明目”之功效，对用眼过度造成的双眼干涩有很好的疗效！

眨眼要常做

眨眼是人体十分重要的一种保护性神经反射动作，其目的是让泪液在角膜、结膜上形成一层均匀的水膜，以保持眼睛湿润。

暴露在空气中的泪膜会很快蒸发掉，眼睛干涩的人群本身泪液分泌就可能减少，所以更要勤眨眼睛。别不相信，小小的一层泪膜可以很好的保护眼睛哦。

按摩热敷

眼睛按摩或热敷的第一个步骤就是洗净双手。脏乎乎的手揉眼睛，不生眼病才怪~眼睛疲倦时可以做做眼保健操，也可以用搓热的双手掌心轻轻的放在眼睛上，反复5-10次，这样缓解眼疲劳的方法很有效，不信可以试试咯！

不时让眼睛休息

当你面对电脑屏幕的时间过长的话，那么你的眼睛就会出现各种不适症状。因此你可以选择看看窗外的景色，闭上眼睛休息一会儿，去趟洗手间或为自己泡上一杯菊花枸杞茶都可以让疲劳的眼睛休息一下。

还有的研究人员说，每15分钟就要让眼睛离开屏幕30秒以上，这样才会减小患眼疾的风险。不管怎样，一定要让眼睛时不时休息一下！

三、疑问：眼药水一定能缓解眼干吗

用药水缓解眼干是人们很常见的方法。然而眼科专家认为，选择眼药水时，首先要关注点眼药水是否有副作用。一般来说，在正常人所分泌的眼泪中，含有很多生物活性成分和电解质，例如溶菌酶，可以抑制结膜囊内细菌的滋生。而市面上多数的眼药水，与人的泪液成分相去甚远，所以都会对泪液中有益成分的浓度造成稀释，破坏泪液的生理屏障和防御功能。

专家强调，千万不要盲目相信网上那些“极凉”、“白富美眼药水”。还有人认为国外的眼药水是纯天然的，不含防腐剂。其实，不少国外产品都含有“苯扎氯胺”——防腐剂的一种，而这些成分都是写在包装盒上的。那么，到底有不含防腐剂的眼药水吗？石主任说道：“不含防腐剂的眼药水不仅日本有，中国同样也有，就是市面上俗称‘人工泪液’。其实区分眼药水是否含防腐剂的方法很简单，主要看剂量，不含防腐剂的眼药水一般都是一次性的，一支5ml以下，打开就要用完。”

另外，许多使用过清凉眼药水的患者都有这样的感受：将药水滴到眼睛里后会感觉眼睛很清凉，像瓶冰水从头浇到脚，等到2-3分钟后，这种刺激感才消失。有些人用了之后会感觉很舒服，殊不知，这种清凉的感觉是因为眼药水中加入了樟脑、冰片和薄荷醇，这些都是血管扩张剂，通过促进血液循环来松弛睫状肌，缓解视疲劳，改善红血丝。但时间一长，会引起反射性充血，还会引起结膜和角膜上皮损伤，破坏泪液膜，出现怕光流泪和异物感，反而加剧了干眼的症状。

很多患者不免疑惑，既然最好不要点滴眼药水，那么眼睛干涩时到底该怎么办？专家表示，首先，一旦发现眼睛干、红、异物感，就要及时前往医院检查，由医生判断是否需要点滴眼药水或进一步的治疗，切莫盲目购买所谓的无添加眼药水自行点滴，加重眼睛的负担。其次，如果眼睛有不适的状况，可以试着给眼睛做个SPA，通过热敷、按摩、熏蒸等方法，能有效地缓解干眼的症状。睑板腺功能有障碍的患者，可以通过专业的按摩来解决油脂分泌不足等一系列问题。石主任建议，平时在家要多注意休息，多眨眨眼促进泪液分泌，用热毛巾敷敷，可以暂时缓和眼干带来的不适。

此外，对于热敷仍无法减缓症状的患者来说，可以通过医疗干预：光热效应的原理来排除堵塞腺体的牙膏样的分泌物，减少细菌以及螨虫、阻断炎症因子到达腺体，从根本上治疗干眼。

四、中药熏蒸治眼干

中医专家表示，人们常用的眼药水虽然一时半会能让眼睛干涩症状缓解，但由于其中多含有防腐剂，长期用会破坏结膜囊，反而加重干眼。而一味滥用含抗生素的眼药水，造成的副作用更大。他表示，用中药熏蒸的办法能更有效地治疗眼睛顽疾。

教授表示，将中药液雾化后对患眼表面熏蒸，雾化分子不在结膜囊内积存，因此无副作用。“最重要的是，药物的成分可以由医生控制，针对每个人不同的病情进行选择，并且通过热熏、冷熏等不同方式达到最佳效果，真正实现了治标兼治本的个体化治疗。”据介绍，针对干眼症，主要选择清热、生津的药物冷熏；针对急性结膜炎，则选用养阴、解毒的药物热熏；对于慢性结膜炎，选用扶正固本的药物冷热交替熏。以干眼症为例，每次熏20分钟，3—5次为一个疗程，一般1个疗程后症状就能明显缓解。