石汉平 主任医师
擅长：擅长食管癌、胃癌、结直肠癌、胃肠间质瘤的规范手术……[详情]
不可否认，阴道变松是很多女性都会出现的问题，这对夫妻性生活的和谐有着紧密的联系。所以大小医疗机构里很早就出现了私处修复、紧致等相关项目，也让无数女性趋之若鹜。可是，这种“动刀动枪”的手术不可避免的是存在着一定风险的，类似的医疗事故一定也跟整容一样，出现过不少。那么，有没有一些安全有效的“紧致”办法呢？接下来，j家医熏蒸君为大家介绍几个缩阴方法，仅供参考。
一、阴道松弛的原因
普通说来，形成阴道壁松弛的缘由是先天性结构松弛、女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性削弱，长期慢性腹部高压形成的脱垂如长期提重物或慢性咳嗽等。
1、年龄导致
40岁以上的中老年女性阴道会随着岁月的流逝而自然老化，卵巢功能也会逐渐减退，雌激素量减少，肌肉张力下降，黏膜萎缩，因此阴道也变得松弛、干涩，缺少弹性。
2、生育导致
生产过的女性，阴道可以扩张到原来的几百倍，尤其是自然分娩的产妇，难免会经历产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道的弹力纤维被彻底崩断。
3、性生活导致
女性30岁以后或性史超过3年，阴道会因使用年限长、经常拉伸而老化松弛，出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，可直接影响双方的性质量。
4、人流、药流导致
女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹内残留、撑大阴道内壁。
二、阴道松弛的危害
1、男性在过性生活时十分在意紧握感，而女性则更重视容纳感，一旦阴道松弛，这两种感觉都会变差，影响夫妻性生活的质量。
2、阴道松弛后容易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染。
3、阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。
4、阴道松弛，一些妇科病相继而至。阴道松弛后轻易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。
5、女人的容颜开始变老。阴道松弛会导致女性早衰，失去往日的色泽。据统计，80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女，都会有不同程度的阴道松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下，甚至阴吹、漏尿！
三、阴道紧致的常见方法
1、按摩
用对按摩的方法，也是有助阴道紧缩的，其中缩阴按摩的具体做法如下：
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。
锻炼
2、卧式锻炼
（1）靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。
（2）双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当
（3）双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。
（4）然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
3、站式锻炼
双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。
类似憋尿的动作，耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。
4、药物
常用方法：纯植物成分的，用迷迭香草药及延伸成分的护理液清洗外阴，能够对各类阴道炎及宫颈炎、宫颈糜烂有强力消炎止痒作用，可以很好的修复和改善阴道宽松状态。除此之外，中医中还有许多偏方可以改善阴道松弛的现象。以下为大家推荐三个中医偏方：
（1）生姜30克，酒煎取汁顿服，这种方法不但做起来简单，而且能有效提升女性阴道群肌肉弹性紧致。
（2）将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热，然后敷在气海穴，用纱布盖上，胶布固定，该方法能起到保持阴道紧致的作用。
（3）石榴皮、菊花各等分。制法、用法：上为末，水一碗煎七分，温洗阴户。
5、手术
阴道修复手术也称为阴道紧缩术，在国外是很普遍的妇科整形手术，我们中国近年来也展开了这类服务。这是一项小手术，对以后怀孕分娩均没有负面影响。但妈妈在挑选医疗机构时应选择大型的正规医院进行手术，以保证手术效果。以下介绍四种能够缩小阴道的手术：
（1）缩阴液注射法
缩阴液是一种中药提取液，通过注射使阴道紧缩并恢复弹性，此法简单易行，恢复极快，适合一些轻度、中度松驰的患者。
（2）填充法
所用材料是一些胶质状态生物制剂，如胶原Pr。等。因阴道壁血运丰富，注射时组织肿胀，填充进去的药量很少，故只适合一些轻度松驰的患者，但其存在着注射后阴道壁弹性不均匀的缺点。
（3）缝合式
所谓的缝合式，就是沿着阴道口下缘做弧形切开，分离阴道环状肌、阴道黏膜及肌肉下间隙，按所需的松紧程度，折叠起来且用可吸收缝合线缝合起来，使阴道直径变窄，达到阴道紧缩的目的。家医熏蒸君提醒，该种方法适合于未做过阴道侧切的女性。
（4）切开式
所谓的切开式，就是将多余松弛的皮肤或黏膜切除、随之也可以将生育时的疤痕切除，把下层的环形肌肉缝合、拉紧，使阴道周围的肌肉完全闭合成环形，再将皮肤黏膜依次缝合，7~10天后拆除缝线，两个月后再行性生活时将会有着全新的感受。
四、女性必看——中药会阴熏蒸疗法
中药熏蒸疗法适用于多种病症，其中会阴熏蒸养疗法是中药熏蒸疗法的一种，是以中医基本理论为指导，利用中药煮沸后产生的蒸气来熏蒸机体，以达到治疗疾病、养生保健的目的。它集合了中药治疗、热疗、超声波雾化理疗、气疗、中药离子渗透等多种疗法于一体，是一种行之有效的中医疗法。
五、会阴熏蒸适用于产后阴道松弛
会阴熏蒸疗法可治疗多种妇科病症，对于产后女性的私密松弛颇为有效。女性因生育后，阴道松弛、阴道括约肌失去弹性，通过会阴熏蒸的雾化作用后，能有效利用黏膜及细胞吸收，用这一物理方法可修复、理疗括约肌，同时能增强括约肌弹性，紧致阴道，是恢复阴道年轻态最有效的方法。
8皮肤暗黄无光泽、松驰粗干、皱纹增多加深、反复出现色斑。
（责任编辑：梁嘉怡 ）
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