月经期间如何排毒经期吃什么排污效果好？

2017年06月26日家庭医生在线

很多女性都有痛经的问题，造成痛经的原因是多方面的，其中经期不能及时排除污血就是其中的一个原因。所以，我们要引起重视。那么，经期如何更好的排毒，有什么方法可以通过排出经血的同时也排毒呢？今天，家庭医生在线熏蒸理疗频道介绍一些经期排毒排污血的方法，供大家参考。

一、月经期间如何排毒最好

经期不仅是女性排出污血的最佳时机，同时因为女性在经期体内会分泌一种叫酵素的物质，其可帮助分解体内毒素，从而使得血液由酸性处弱碱性转变，这样更有助于身体排毒，那么经期要如何排毒呢？

多喝水

女性在月经期间多喝水，更有利于排出体内多余的垃圾，同时对减少盆腔充血也有很大的帮助的。原则上建议女性在经期直接多喝温开水，或者红糖水就好。就不要喝冰冻的，或者是含咖啡因的其它饮料了。

注意饮食

1、木耳，中医认为木耳补气又活血，具有滋润凉血之功效，能帮助消除血液里的热毒。同时黑木耳中的植物胶质具有很强的吸附能力，可以将体内残留在消化系统内的杂质排出来。再者黑木耳本身金属屑、谷壳等也具有溶解的作用。

2、海带，海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，其可帮助清除血管上的胆固醇。因此建议女性在经期时最好多吃海带。

3、绿豆，绿豆在生活中也常被当作排毒的食物，其中的绿豆衣更具有清热解毒，消除内火之功效。

4、应季的蔬菜，应季的蔬菜只要不是凉性的，或者过于燥性的都可多吃。很多应季的果蔬之中都可帮助补充酵素帮助人体排毒。

经期排毒还可适当多吃黑色的食物，多吃一些本身就较开胃，助消化的食物，同时为了污血的排出，原则上还要减少下类食物的摄入。

（1）巧克力

（2）辛辣的食物

（3）柿子

（4）苦瓜

说白了就是经期要尽量吃温性的食物，同时要注意不要吃糖份过高的食物。

经期注意保暖

女性到了经期尤其要特别注意保暖，特别是腰部，腹部等部位的保暖工作很重要。

经期按摩排毒

专家称女性在月经期间身体的敏感度比平时大概要提高15%，此时只要注意多按摩几个特殊的穴位，就可起到刺激新陈代谢，促进排毒的作用。

涌泉穴：足底前部看起来较凹陷的地方，如果不明显的话，你可用力弯曲脚趾，这样看起来会更加明显一点。中医认为涌泉能起到调节植物神经系统的作用，因此在经期只要轻轻按摩涌泉穴就可加速排毒。

足三里：五指朝下按准膝盖顶部，中指与食指之间就是足三里了。经期轻按这个穴位也可起到排毒的作用。

虽说按摩涌泉穴与足三里都具有排毒的作用，但是一定要注意力度，切记用力过度。

二、有助经期排污血的食谱

1、红豆紫米粥

花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

2、玫瑰花茶

荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

3、山楂桂枝红糖饮

山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。

4、黑木耳红枣饮

黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

5、韭汁红糖饮

鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

6、当归生姜红枣茶

姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。

7、姜枣红糖水

干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。

此外，月经期间注意不要吃生冷寒凉的食物，注意保暖，保持愉悦的心情，适当的运动，相信你会度过一个舒适的“特殊期”。

三、熏蒸有排毒功效

熏蒸疗法在防病治病上有神奇功效，在妇科病方面月概莫能外。从传统中医与现代医学的解释来看，适量运动对人体有百利而无害。概括来说，适量运动对人体的主要作用就是促进血液循环，加快新陈代谢；提高内脏的各项机能，保障身体健康；放松神经，让精神恢复到最佳状态。运动的这几个作用，熏蒸全都具备。熏蒸是运用热能对人体进行调理的手段，加速体内包括肠胃在内各种身体器官的排毒，促进新陈代谢。中药熏蒸，就是通过神经和人体经络来调节人的神经和各脏器的功能，这跟适量运动的效果一样。所以，女性在日常生活中，可以通过经常使用中药熏蒸疗法，能有效为身体排毒，达到祛毒养颜、美肤康体等作用。

值得一提的是，不建议在经期使用熏蒸疗法，所以想要熏蒸，只有经期过后再另行使用。